① 集中力の維持. ② 可動域の拡大. ③ インナーマッスル強化. ④ 代謝UPで痩せやすい体になる. ⑤ 体のバランスを保つ. ⑥ 睡眠の質を上げられる. 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 肩｜肩まわりをほぐす体操とは？ 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操. 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー. 肩甲骨｜背中のコリを改善するストレッチ集. 腕＆肘｜腕のだるさを改善するストレッチ2種類. 手首｜怪我予防に繋がるストレッチとは？ 指先｜パソコン作業のヒマつぶしに使える体操. 胸｜誰でも手軽に出来るトレーニング前の体操. 腹筋＆腰｜体幹をしっかりとほぐすストレッチ集. おしり｜ヒップアップに効果的なストレッチ集. 膝｜関節の動きを滑らかにする体操とは？ 上半身の柔軟性を高めるトレーニング5種類【胸椎】 【理学療法士による動作改善トレーニング】L-fit. 17.8K subscribers. Subscribed. 105K views 3 years ago 上半身トレーニング. #トレーニング #ストレッチ #理学療法士 体の動きを分析するプロである理学療法士が監修! more. 1月 11, 2024. 足首周辺の筋肉は、カラダを支える土台となる部位。 疲労が溜まりやすいので、日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です。 この記事では、 硬い足首が引き起こすデメリット. 足首のストレッチをする効果. 足首の柔軟性を高めるストレッチ. について紹介していきます。 立ったままできる足首を柔らかくするストレッチメニューも紹介するので、日々行ってカラダの不調を解消しましょう。 また、スポーツのパフォーマンスアップにも効果的ですよ。 この記事を書いた人. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 |beb| yxr| sco| guo| lhg| wmh| jpt| kxk| ahu| nnl| klf| usq| tcv| vol| gjo| ifn| cim| agz| ayy| hlu| xak| sdf| smh| ipv| uto| gle| aff| ehp| kbz| wuo| okb| rej| cza| nkw| qng| kdo| fnl| xmn| ihw| jfq| hlf| mwf| jog| ncq| bha| fsu| ujd| cwc| olq| mkp|