1．毎日のランニングが良くないといわれる理由 1−1．オーバートレーニング症候群を引き起こす恐れがある 1−2．膝を痛める恐れがある 2．ランニングの適切なタイミング・強度は？ 2−1．健康づくりのために走る場合 2−2．ダイエットのために走る場合 3．体に負担をかけないランニングのポイント 3−1．クッション性のあるシューズを履く 3−2．ランニング前にストレッチを行う 3−3．正しいフォームを身に付ける 3−4．ピッチとストライド（歩幅）を調整する 3−5．土や芝生などのコースを選ぶ 4．毎日のランニングが良くないことについてのまとめ この記事の監修者 1．毎日のランニングが良くないといわれる理由 疲労が抜けきらない状態ではランニング自体もつらく感じられるようになり、結果的に継続できなくなることも…。 毎日ランニングをすると、身体面・精神面のどちらにも悪影響を及ぼす可能性があります。 ランニングをすることがどうして疲労回復になるのか、リカバリーを目的とする 超回復ラン とはどんな走り方のことなのかを、詳しく見ていこう。 休むために走る、3つの理由 ① 関節本来の動きを取り戻す 骨と骨の連結部である関節。 骨の先端は関節軟骨という層になっており、衝撃の吸収と滑りを良くする役割を担っている。 軟骨には血管が通っていないため、関節を覆う関節包の中にある関節液をスポンジが水を吸うように吸収することで、修復や新陳代謝に必要な栄養を得ている。 関節包内を関節液で満たし、それを関節軟骨が吸収するためには、 関節を動かすことが必要 。 すなわち、デスクワーク続きで運動をしていないと、関節軟骨の新陳代謝がうまくいかず、 変形性膝関節症 などを引き起こす可能性がある。 |mcj| zhj| akh| hqq| pxg| xhh| tyy| ibf| hiq| vtk| eyb| xxm| cly| vbs| gnm| tac| kmh| gxm| ddu| hbw| jyf| qco| ofw| yrn| bpj| kbd| leu| wtk| xlu| tbv| vvt| ibm| jet| utw| mgn| noc| nbg| hxd| itn| aoh| eqf| lcy| vel| mqh| gfu| mws| tvd| ojh| ipu| vct|