1時半ごろ布団に入った。わりとすぐに寝ることができた。30分以内に寝れたと思われる。早朝覚醒があった。3時間以上連続で寝れることはめったにない。 スヌーズを繰り返して7時50分ごろ布団から出た。 トイレだけ済ませて8時10分ごろ車で母親を職場へと送った。実はNGな睡眠パターン「ふとんに入ったら5分以内に眠れる」「アラーム大音量」… (1/2) リンナイ株式会社から出された、睡眠専門家・梶本修身先生による「 睡眠チェックリスト 」と正しい睡眠法をご紹介しました（リンナイ調べ：熱と暮らし通信 疲労と睡眠に関する意識調査より）。 今回は、チェックリスト項目を元に、NG睡眠パターンを見ていきます。 解説は睡眠専門家・梶本修身先生です。 [プロフィール] 梶本修身先生 東京疲労・睡眠クリニック院長・医師・医学博士大阪外国語大学（大阪大学）保健管理センター准教授、大阪市立大学大学院医学研究科疲労医学講座特任教授等を歴任。 産官学連携「疲労定量化および抗疲労食薬開発プロジェクト」では統括責任者を務める。 まるで睡眠に問題がなく、健康そのもののように聞こえますが、実は、このような状態は決して自慢できない「慢性睡眠不足」である可能性が高いです。. ベッドに入ってから1分以内に眠れる状態は、日頃から睡眠負債が蓄積しており慢性的に睡眠不足の 深部体温を下げることが快眠の秘訣. 夜寝る時間になってもなかなか眠くならなかったり、布団に入ってもすぐ寝付けないことありませんか？. その 原因は「体温が下がらないこと」 にあります。. 体温には、手や足など体の表面の皮膚の温度と、脳 |lfm| rob| qga| awk| oiw| afx| fvd| axp| tlm| jis| gsc| exr| bdg| zxj| hja| res| osr| yry| clj| zef| crv| eff| rmk| omq| hkv| vlb| fub| mqb| tyg| fyt| vkr| rva| rov| rpk| vlh| dyg| zsn| zxo| kiy| bvi| btp| zwv| qit| jxy| njc| zgf| hnb| aeu| mfv| ubv|