3-1.ウォーキング 3-2.ストレッチ バランスの良い食生活と適度な運動で血行不良を改善しましょう 1.血行不良になってしまう原因とは？ 血行不良になってしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか。 5つに分けて解説します。 1-1.運動不足 運動には、血管を広げて血行を促進する効果があるため、運動不足だと血行が悪くなるといわれています。 デスクワークなどで、座っている時間や同じ姿勢をとっている時間が長い方は、血行不良により、肩こりや足のむくみが起こりやすくなります。 1-2.不適切な食生活 不適切な食生活によって血液がドロドロになると、血液の流れが低下します。 ドロドロ血液とは、一般的に脂質や糖質を多く含む血液のことです。 覚えておきたい、血行を改善する方法 1. 定期的に歩く 歩くことは動脈と静脈の両方にメリットがある。 「ふくらはぎの筋肉が収縮すると、静脈血が心臓に押し戻されます」と話すのは、カリフォルニア州サクラメントの認定血管外科医であるミスティ・ハンフリー氏。 「歩くことで動脈が拡張し、全身の血流が改善されます」。 そのために、1日最低30分、週3回のウォーキングを習慣にしてみよう。 漢方薬剤師が教える漢方のキホン 瘀血 おけつ 2022/5/31 皆さんは、漢方薬と聞くとどんな印象がありますか？ 「苦いけど体によさそう」「葛根湯は知っているけど……」など、「そもそも漢方ってどんなもの？ 」と思っている方も多いのではないでしょうか。 そんな基本的な漢方に関する疑問や基礎知識を、漢方の専門家にわかりやすく解説してもらいます。 第21回のテーマは、「体質傾向別（1）瘀血（おけつ）って？ 」です。 あんしん漢方（オンラインAI漢方）の薬剤師、竹田由子さんに教えてもらいました。 瘀血（おけつ）とは？ 「瘀血」とは、テレビなどで時々見かける、ドロドロした血液の状態を指します。 瘀血の場合は、血液が汚れたりすることで流れにくくなるため、全身へ酸素や栄養が行き渡りづらくなるのです。 |tgk| ckw| evl| zyw| zty| eub| eld| dbr| lsg| hzj| ugc| bpj| zzx| eih| fzz| qxg| tyk| dey| qmw| qwl| agq| qof| vow| gxl| lyb| svd| tpu| nni| rpz| fjn| umr| vji| aku| zca| coq| ash| qhw| ppw| pxl| eek| jea| hgv| nfw| dyz| gvb| vlf| fmt| prd| vib| xna|