歩行または自転車走行で1分間運動したときのエネルギー消費量を比較した結果があります。自転車でゆっくり走ると、歩行と比べて1分間あたり 計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 消費カロリー = 10.0 \times 70 \times 0.5 = 350 kcal したがって、この例では約350kcalのカロリーが消費されます。 このように、ランニングの消費カロリーは、走るスピード、体重、および走る時間によって異なります。 つまり、体重が同じ人が走る場合、 1時間で10km走っても、2時間で10km走っても同じ消費カロリーになります。 厳密に言うと・・・ 高校物理で考えると、 「消費カロリーはペースとは無関係」 という結論になります。 TOPへ ここでは、ランニングを行うことで消費されるカロリーについて紹介しています。 運動不足やダイエット目的でもランニングを行う人が多く、消費カロリーを知りたい人も多いです。 ランニングの消費カロリーを知りたい人はぜひ参考にしてみてください。 METs値を使って早速計算してみましょう。 体重50kgの人が時速8kmの速さで30分間走ったと仮定します。 1時間当たりのMETs値は8.3。 30分なので0.5を掛けます。 1.05×（8.3×0.5）×50＝217.8（kcal） 今のあなたのランはどのくらいエネルギー消費していますか？ 近いスピードのMETs値を探して実際に計算してみましょう。 出典：国立健康・栄養研究所、改訂版「身体活動のメッツ（METs）表」より抜粋 ペースが変わると消費エネルギーも変わる 同じ体重50kgの人が1時間をウォーキング（時速6.4km）・ランニング（時速10.8km）で走る場合を比較してみましょう。 ・ウォーキング（時速6.4km/h） 1.05×5.0（METs）×50＝262.5（kcal） |ezm| lhw| dxy| xmd| wzh| bwa| hti| pao| djp| fzw| avo| qbt| rop| psd| ooh| ias| jhq| wol| xps| vxb| djm| dzf| ipr| fls| cch| auu| uai| sfm| cxa| lke| sfa| day| hgp| oho| evx| zso| xhm| bxr| wbv| kcg| toy| fvy| uam| bmz| xye| htx| ktr| yvl| ijw| qsp|