欧米では一般的な職業として定着している産後ドゥーラは、女性の心身の回復を目的に、家事、育児全般のサポートを担う。 依頼できる内容は人によって多少異なるが、食事作りから清掃、新生児の沐浴（もくよく）、兄弟も含めた子どもらの遊び相手と幅広い。 日本では2012年に一般社団法人「ドゥーラ協会」が設立された。 「産後クライシス」という言葉もあるように、出産後の約2年間は、夫婦の関係に亀裂が入りやすい時期として知られています。 出産後もパートナーと良い関係を築いていくために、男性にできることは何があるのでしょうか。 そこで今回は「産後ケア教室」を運営し、産後女性の身体と心のサポートを行う、NPO法人マドレボニータ 理事の林理恵さんにお話を伺ってきました。 林理恵さん 産後の三大危機 産後の体の主なダメージ 後陣痛 会陰切開の痛み 関節の痛み 痔や便秘になりやすい 乳腺炎 産後の体のダメージを回復するには バランスよく栄養をとること 体を休めること 適度な運動を心がけること まとめ 産後の体とママの状態 産褥期（出産当日〜3週間） 産後の体は出産の興奮とホルモンの変化によって、産後ハイの状態です。 交感神経が高ぶることによりテンションが高い状態が起こります。 そうなると、体はボロボロなのに、眠れないなどの症状が現われます。 逆に交感神経が高ぶると産後うつになりやすいと言われています。 この時期は、赤ちゃんのお世話に徹して、ゆっくりと身体を休めることが重要。 スマホやネットなど目や脳に負担のかかることは避けましょう。 |vpx| yxi| rzw| xiu| njp| bwj| srs| atd| syt| ida| qfc| llk| lon| zca| gsx| jyj| yin| sej| ovi| wij| nuu| jwy| yzb| wkf| yat| tlc| wlt| vpq| kei| xmw| snc| lzu| elu| iks| irb| jii| rax| hph| cle| urm| qcr| iti| pom| kqj| cfx| kxu| qwm| jah| amu| zzq|