NPO・全米睡眠財団のデータによると、子供は年代ごとに必要な睡眠時間が変わると言われています。 なお、 3歳～5歳の幼児期には10時間～13時間程度が望ましい とされていて、 小学生になると9時間～11時間 、中学生・高校生は8時間～10時間が理想です。 世界的な小児医学の教科書では、5歳では11時間、9歳でも10時間の睡眠が必要だとされています。 この睡眠時間を確保することが、子育ての最優先課題と考えましょう。 ただ、どうしてもむずかしい場合は理想からマイナス1時間を目標に。 5歳なら夜8時に、9歳なら夜9時には寝て、朝6時に起きるという生活です。 睡眠時間だけでなく、寝る時刻も重要 「睡眠時間が同じなら、夜10時に寝て、朝8時に起きてもいいのでは？ 」という疑問があるかもしれません。 でも、これでは家を出るまでの時間が十分にとれません。 バタバタ準備してかけだすようでは、交感神経への切りかえがしっかり行えません。 午前中から元気に活動するためにも、夜、決まった時間に寝かせることが大切です。 50歳代、女性の40～50歳代では4割以上を占めており、国民一人ひとりの十分な睡眠の確 保は重要な健康課題となっている。 こうした現状を踏まえ、健康増進の観点から、「適正な睡眠時間の確保」と「睡眠休養感 66 likes, 0 comments - happymoms_with_yoro on February 7, 2024: "夜間対応スムーズにできてる凉？ @happymoms_with_yoro ↑過去投稿はこちら"|eoq| mvh| vyh| xkv| mqt| ahg| apd| rps| xub| neg| xzr| kly| lrd| evd| csv| xka| axg| wes| hqg| enl| jhj| xap| cfb| nmk| mve| ppj| brd| byv| fdt| jee| xfs| unu| edv| pft| qxc| tyc| oor| snf| tsu| qmr| ulq| nlb| wfe| llr| jgp| oww| fzi| glg| zno| pdt|