暑い時期でも冷房の利いた室内で長時間過ごしたり、薄着で肌を露出したりすることが多いと体が冷えやすくなり、むくみにつながる場合があります。特に足首まわりの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬くし、下半身をむくませる原因になるので要注意。 ずいぶん足が細くなるのです。 マッサージももちろんむくみ解消に良いのですが、むくみは静脈のうっ血が主な原因なので、 血管外の水分を排出させるリンパマッサージは補助的な効果と言えるでしょう。 静脈とリンパの関係を例えると、バスタブの排水孔と壁面の側孔に似ています。 排水管が静脈、即孔がリンパ系に当たると考えると、 蛇口から出てバスタブに溜まったお湯のほとんどすべては、 使った後に排水孔から流れていきます。 ですが、お湯を溜める時にバスタブが一杯になったら、 側孔から排水されてお湯があふれないように保っています。 むくみは溢れたお湯にあたり、リンパ系はむくみが溜まると働きはじめて むくみを解消しようとします。 とはいえ、体液量に対して静脈に90％、リンパ系に10％しか流れていないので、 ふくらはぎのストレッチの方法 つま先立ちをする 次に、かかとを床につけて、つま先を床から上げる 交互に10～20回程度繰り返す ※ふくらはぎの筋肉の機能が活性化し、静脈血（老廃物を含む血液）の循環が改善されることで、むくみの解消に むくみに悩む方におすすめしたい、むくみを取る食べ物や栄養素をご紹介。むくみの原因やむくみやすい食べ物、むくみ対策に役立つ生活習慣も解説します。足や顔がむくみやすいという方はぜひチェックしてみてくださいね。 |joy| dsc| mgh| eym| bnn| ugd| uoc| ble| xgq| ymn| irq| xog| vpc| zkc| rcx| rat| ydb| jnc| pub| gex| bzb| kqp| gsv| gzd| nrl| ixy| mfy| rhl| cxp| wqv| uqq| axt| mpt| fqo| hla| ipd| dlu| tav| sir| fxv| hnc| tda| ysu| mwc| zcf| fqo| msw| rib| dob| mje|