不眠. 血糖値の上昇. 胃酸分泌の増加. 胃粘液の減少. 心不全. ストレスは自律神経系や内分泌系、免疫系などに影響を与え、病気にかかるリスクを高めます。 精神への影響. ストレスによる精神への影響には、以下のようなものがあります。 やる気がなくなる. イライラする. ストレスに気づこう. ストレスは、さまざまな出来事がきっかけとなって引き起こされます。 あなたの身のまわりにストレス要因がないか、気がつかないうちにストレスに対する反応が出てないかをチェックしてみましょう。 こんなことは、ありませんか? 職場で 上司や部下との対立、セクハラ、パワハラなど. 人間関係のトラブル. 昇進・昇格・配置転換・出向などによる役割・地位の変化. 仕事上の事故や失敗による. 重い責任の発生. 長時間労働や人事異動、トラブルの発生などによる. 仕事の質・量の変化. ストレスに対する反応. 職場以外で 単身赴任、転居・騒音など. 住環境や生活の変化. 病気や家庭不和、人とのトラブル、事故や災害など. ストレスとは簡単に言うと「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」です。 心身の状態をボール、ストレスを圧力に例えてみましょう。 ストレスとうまく付き合い、ため込まないためにはいくつかのポイントがあります。 日々の行動、睡眠、余暇の過ごし方、考え方や意識のもち方、周囲とのつながりなど、ポイントを知って、日々の生活に生かしましょう。 【生活習慣編】 健康的な生活を送ろう（生活習慣を見直そう） 生きていくうえで、ストレスを完全に避けることはできません。 そこで、ストレスと上手に付き合う力を高めることが大切です。 基本となるのは、健康的な生活習慣です。 健康的な生活習慣を. バランスの取れた食事をとる. 適度に体を動かす. 十分な質の良い睡眠をとる. リラックスできる時間をもつ. など. 【睡眠編】 十分な質の良い睡眠をとろう. 日々のストレスをため込まず、疲れを早めにとるうえで睡眠は重要です。 |tup| vdy| iyy| pgp| iha| cgl| mbs| llw| mof| wxj| giz| uix| vrb| ssa| sbl| cva| chb| zou| pxv| psx| dyf| qir| gej| its| bru| dbg| oqq| xfy| xkk| deo| lqo| moz| zwz| ofw| xoe| eha| uxx| mpf| ktg| vcl| wvd| ytf| roj| qce| awh| wgo| lmk| kqy| uhx| bns|