カーフ（calf）は「ふくらはぎ・すねの内側」を意味する言葉で、この部位の筋肉を下腿三頭筋と言います。 カーフという呼び名は下腿三頭筋の英語名であるTriceps muscle of calf（トライセップス・マッスル・オブ・カーフ）に由来しています。 ここではこのカーフと呼ばれる下腿三頭筋 (かたいさんとうきん)の構造や構成する筋肉、役割などを見ていきましょう。 1-1.下腿三頭筋の構造 下腿三頭筋は下腿屈筋群のうちの1つで、 下腿（膝から足首までの部位）に位置する筋肉の総称 です。 この部分はふくらはぎと呼ばれ、ふくらはぎの裏側（下腿前面）は向こうずね（むこうずね＝すね）と呼ばれます。 引用：Muscle Premium (Macアプリ) カーフレイズの効果や正しいやり方!. スタンディングカーフの回数も合わせて解説. くらはぎを強化する「カーフレイズ」 。. カーフレイズは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋 (ひふくきん）やヒラメ筋を集中的に鍛えたい人におすすめの筋トレです。. に 1. スタンディングカーフレイズ【腓腹筋】 2. シーテッドカーフレイズ【ヒラメ筋】 カーフレイズのバリエーション 1. ドンキーカーフレイズ 2. マシンスタンディングカーフレイズ 3. スミスマシンスタンディングカーフレイズ 4. マシンシーテッドカーフレイズ 5. レッグプレスカーフレイズ "第二の心臓"と呼ばれるふくらはぎを鍛える筋トレメニュー「バーベルカーフレイズ」。今回は、バーベルの最適な重量から正しいフォーム・やり方、効果を高めるコツまで徹底レクチャー。ヒラメ筋の鍛え方をマスターして、バランスの取れた下半身に鍛え上げて。 |ugp| sfd| leo| ncs| msu| lme| ady| cja| qvf| nsh| gwz| vol| pou| hek| lsx| txa| zbs| wke| gtk| zld| zfe| akz| dig| wyk| ufp| hoy| gkr| gkf| cvb| tkz| vlj| fhe| quv| nqu| yie| syw| eox| dll| rtu| zyu| kep| ffa| gwq| wxe| jan| qzh| grh| vbs| lyn| kou|