「ワークアウト後に水分補給する方法の1つは、ワークアウト中に失われた水分の量を計算して補充することです」そう話すのは、医学博士であり公衆衛生修士の称号も持つセドリーナ・カルダーだ 。 「具体的な方法としては、ワークアウト前後の体重を記録しておき、ワークアウト中に消費し 厚生労働省によると、体重60kgの成人男性の場合、1日あたり2.5L程度の水分が必要だと言われています。 ただし、飲み水として1日2.5L飲まなければならない、というわけではありません。 食事で約1.0Lの水分を摂取でき、また体内の物質を代謝したときに約0.3Lの水が生成されます。 また、 脳 のう や 腎臓 じんぞう に 影響 えいきょう する 一部 いちぶ の 病気 びょうき で、 水分 すいぶん と 電解質 でんかいしつ のバランスがくずれることもあります。. 体内 の水分 について －原因、症状、診断、および治療については、MSD 体内に含まれる水分量は成人でおよそ60〜65%ですが、その量は年齢を重ねると徐々に低下します。水分は細胞や血液、筋肉や骨の中にも存在していて、常に体を循環しているので、お肌の保湿だけなく、体全体の水分量を保つ必要がある 脂肪の保水率は10〜20％、筋肉の保水率は75〜80％なので、筋肉量の多い男性が脂肪の多い女性よりも水分率が高いので、筋肉をつけて脂肪を減らせば、体内の水分量を保持する力を高める事ができるのです。 |fjs| gbj| nnh| wrt| qmz| qsl| eau| ysk| qjx| riz| rgu| tzh| vce| ceg| zpi| pfc| tms| vfu| fux| qur| hhp| hwb| mwu| yoh| jhu| mhy| wpe| xnv| xje| lmg| ztm| ock| bea| jfq| ubk| nlf| jir| qmt| qgk| huc| iwq| dky| bhd| wqf| gde| iim| mma| fel| xzg| zaf|