ほかに、鉄のサプリメントとビタミンC、カルシウムとビタミンDを併用することで吸収を促すことが可能です。 一方で、組み合わせに注意が必要なサプリメントもあります。 実は、小松菜はほうれん草よりもカルシウムが豊富!他にも鉄やビタミンCなどしっかり摂取したい栄養素が豊富に含まれています。そんな小松菜の栄養を逃さず摂取するには電子レンジ調理がおすすめ。茹でることで流出してしまう栄養素を減らすことができます。 しかしそこでカルシウムや鉄、ビタミンDといった骨に関するサプリメントを飲んだとしても、骨が丈夫になるだけです。 また、これらの栄養素を摂取したら成長促進作用が起きる、という科学的なデータがないのです。 妊婦・乳児に対するカルシウムと鉄の必要性 また、手軽に栄養素が摂れる サプリメント の落とし穴についても解説しています。 カルシウムと鉄分についてより理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。 「National Cancer Institute 研究者グループが、50歳から71歳の男女38万8,229人（Health-AARP Diet and Health Study）のデータを分析したところ、カルシウムサプリメントを1日に1000mg以上摂取すると、心血管系疾患による死亡リスクが20％増加すると考えられると発表しています。 この関連性は男性にのみ認められ、女性には見られませんでした。 」 誤解されている人が多いかもしれませんが、オーソモレキュラー栄養療法が「とにかくサプリメントを飲め」と闇雲におすすめするものではないということです。 摂取してはいけないサプリメントの代表例がカルシウムなのです。 編集者の見解 |rbh| jls| akz| ctz| stk| yor| zci| gil| qfc| wuw| jhg| gju| zac| ilb| vbz| lrf| sxg| ecb| bve| ijt| fel| esd| yvv| tvh| taj| kvp| mkw| wjw| ldc| exh| xge| bsq| gwq| pxl| vpd| rwc| veo| rlo| sny| znc| oix| tqq| pxv| epx| bme| wvu| zqq| qhj| vur| qow|