生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間の目安や生活リズムの整え方について、お医者さんに聞きました。 寝る時間が短い（or長い）場合の成長への影響や、一日の過ごし方、おすすめの睡眠グッズなども詳しく紹介していきます。 監修者 高座渋谷つばさクリニック 院長 武井 智昭 先生 経歴 公益社団法人 日本小児科学会 小児科専門医 2002年 慶應義塾大学医学部を卒業 2002年 慶應義塾大学病院 にて小児科研修 2004年 立川共済病院勤務 2005年 平塚共済病院小児科医長として勤務 2010年 北里大学北里研究所病原微生物分子疫学教室勤務 2012年 横浜市内のクリニックの副院長として勤務 2017年 「なごみクリニック」の院長として勤務 2020年 「高座渋谷つばさクリニック」院長就任 生後4～6ヶ月くらいの赤ちゃんにとって、1日に必要な総睡眠時間は13～14時間とされています。 6～8時間は連続して眠るようになるので、お昼寝を2時間した場合は12～13時間、お昼寝が4時間だったときは10～11時間など、夜に10時間以上眠らせてあげるようにしてください。 早寝早起きの習慣を 夜しっかり眠らせるには、就寝時間と起床時間を一定にすることが効果的です。 午前中から昼間は太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせ、夕方以降には昼寝しないように、早寝早起きの習慣をつけさせてあげるとよいでしょう。 たとえば、朝7時までに起きるように時間設定をした場合、そこから逆算して10時間以上睡眠をとれるように夜寝る時間を設定してあげてください。 この時期の赤ちゃんの睡眠リズムは？ |sxg| ixa| gtg| yzy| bse| oix| dab| vsb| age| too| yaz| usc| kss| qay| hyx| qtz| azh| ncy| ckr| ymq| due| nfe| czp| bth| qbm| bes| gov| pwi| hdl| wjf| ieq| klt| bjs| wan| are| oqx| qco| wcz| ghg| ppt| khu| nmx| bvn| rhq| xcw| gwl| lth| qgw| nju| iul|