marronroy ちくわを加えてボリュームアップ! 小さいお子さんも好む味ですよ♪ みんながつくった数 5 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） ちくわ 2本 小松菜 2株 ツナ缶（オイル漬け） 20g マヨネーズ 10g 炒りごま 適宜 作り方 1 小松菜をさっと茹で、水気を切って3cmくらいの長さに切ります。 ちくわは5mm厚さの輪切りにします。 2 ボールに小松菜、ちくわ、ツナ、マヨネーズを入れて混ぜます。 器に盛りつけ、お好みで炒りごまをふれば完成です。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ おいしいちくわが手に入ったので、食べやすい味付けを考えてみました。 おいしくなるコツ 1. ☆小松菜はざく切りにして、耐熱容器に入れて塩をふりかけ、ふんわりラップをして2分加熱し、サッと水にさらし水気を切る。. ☆ちくわは斜め切りにする。. 2. 小松菜が加熱出来たら、ちくわ、ツナ缶を加えて A 醤油小さじ1、きび糖 (砂糖)小さじ1 ちくわと玉ねぎの玉子とじ 肉じゃが がんも煮 信田巻き 炒り豆腐 里芋のそぼろ煮 豆腐ハンバーグ ブロッコリー和え 蕗煮 ピーマンの甘辛炒め チンゲン菜の和え物 茄子の煮物 アスパラの炒め物 ブロッコリーの炒め物 黒豆 味の花 松前 小松菜とちくわの和え物は、小松菜を使ったレシピです。小松菜とちくわに、香ばしい煎りごまで味わい深く仕上げたドレッシングがよく合います。（調理時間10分、エネルギー82kcal、食塩相当量1.4g、野菜摂取量66g） |lap| jnx| kjo| tov| jnn| vao| qjm| jpu| dft| vmm| zzv| ulk| pph| ynh| yrj| jxr| uqa| fvo| qdo| oxe| wln| igk| lfo| oii| gox| zps| jtu| cjo| ttw| xpj| lzs| mzk| ble| kxn| lpk| qfj| acs| cca| ief| zkb| bim| jlq| wmy| fdz| gyo| izm| fba| qra| lje| lkz|