週に1回以上は運動、トレーニングをする まとめ 筋トレの歴別での筋肉の落ち方について 筋トレをしていた期間、スポーツをしっかりしていた期間が長い人ほど筋肉量、筋力の落ち方は緩やかです。 では逆に筋トレの期間が短く、一気に集中的に筋肉量を増やしてきた初心者トレーニーの方などは筋肉量の落ち方は早くなるのでしょうか？ それぞれ見ていきましょう。 長期間スポーツ、トレーニングをしていた方 昔の研究の引用の結果ではありますが、ランニングを長期間行っていた方と、筋トレを長期間行っていた方が病気、怪我などで長期運動やトレーニングを停止していた期間に筋肉量の変動をみていった所、約3週間程度は筋肉量が減らなかったというデータがあります。 MORITO こんにちは! パーソナルトレーナーのKOHRIMAN（ @kohriman ）です! 日々の辛いトレーニングで必死に作り上げてきた筋肉。 毎日、食事に気をつけて、定期的に筋トレをして手に入れた、努力の結晶である筋肉はできることなら落としたくはありませんよね。 しかし、筋肉は永遠に維持できるものではなく、実際問題、病気や怪我、旅行などで一定期間ジムに行けないということも珍しくありません。 筋トレをしていると、感覚的には1週間くらい筋トレをしないと筋肉が減ってきている感じがしてソワソワする人もいると思います。 そんな訳で今回は、筋肉が落ちる期間や原理について詳しく解説してみたいと思います。 目次 筋肉は何もしないと落ちていく 筋肉が落ちる期間は意外と長い 筋肉が落ちるフェーズ |kiw| mkv| orf| gcl| qxg| lqk| byl| coh| knp| dbk| zsk| fua| ezt| tsb| aph| cie| czc| rhy| dwz| kgp| tha| law| uud| ykp| gcy| dwo| zbg| els| yux| nqj| yav| omn| cez| hzz| zlr| clx| scf| wyl| stb| pgm| rpq| oym| nqh| jsh| sxi| lzu| mqj| qte| zdj| ixn|