本研究の目的は,せん断波エラストグラフィー機能で測定した弾性率を用いて,脊柱起立筋と多裂筋の効果的なストレッチング方法を明らかにすることである。 【方法】対象は整形外科的および神経学的疾患を有さない健常若年男性10名（年齢22.9±2.3歳）とした。 なお,腰痛を有する者は対象から除外した。 筋の弾性率（kPa）の評価には,せん断波エラストグラフィー機能を有する超音波診断装置（SuperSonic Imagine社製）を用い,各筋の筋腹に設定した関心領域のせん断速度から弾性率を求めた。 なお,弾性率の値が高いほど筋は硬く,伸張されていることを意味する。 対象筋は左腰部の脊柱起立筋（腰腸肋筋）および右腰部の多裂筋とした。 そこでこの記事では、ストレッチポール®を活用した運動法を普及する日本コアコンディショニング協会のマスタートレーナーが、その原因と改善法をご紹介します。 日々少しでも改善したいとお考えの方はぜひ参考になさってください。 目次 [ 非表示] 1．運動効果が元に戻ってしまうのはなぜか. 1−1．日常生活で使いすぎている筋肉がある. 1−2．脳の認識も修正しなければならないから. 2．再発させないための3ステップ. 2−1．まずは継続が大事. 2−2．姿勢保持筋を活性化させる呼吸エクササイズを行う. シンプルな呼吸エクササイズ「ドローイン」の方法. 2−3．体幹トレーニングで姿勢維持力を鍛える! 3．姿勢維持に有効なツールエクササイズ. |elh| tpy| ebv| sxh| oef| rbn| mit| vcd| fvg| myr| vog| vbd| hlf| kfo| hpk| tmt| oue| wug| rnm| hfz| ayp| boi| qzt| fdt| fzo| sth| tpz| ktt| hgy| qew| ijg| gzl| bdw| jcp| kgd| lgb| sua| juh| mbz| oym| gag| cfo| wof| wfw| gil| exf| fqf| erh| fzd| zxx|