日本内科学会認定総合内科専門医 人間ドック学会認定医 難病指定医 Member of American College of Physicians 山本 康博 先生 「運動をして汗をかいた方が、風邪は治りやすい」なんて話を聞いたことがあるかもしれませんが、果たしてこれは本当なのでしょうか？ 運動再開の目処と合わせて解説します。 風邪のとき、運動したほうが治りやすい？ 風邪のひきはじめに一刻も早く風邪を治したいと思うなら、まず以下のことを心がけるようにしましょう。 脂肪分の多い食事やジャンクフードは避け、 たっぷりの水と栄養バランスのとれた食事 をとる 夜は早目に休んで少なくとも8時間は睡眠をとる ストレスを減らしタバコはやめる ビタミンCや亜鉛を積極的にとる 熱が高くてぐったりしているとき は熱さましを使ってあげましょう。 せきがひどい時 には赤ちゃんの場合はたて抱きをしたりして体を起こしぎみにしてあげると楽になります。 2歳以上のお子さんにハチミツ（注意：0歳児にはハチミツは与えてはいけません）やビックスベポラップ®も効果があるという研究があります。 鼻水 はとにかく取ってあげるしかありません。 最近では手軽な吸引器がドラッグストアやネットで手に入るようになりました。 お風呂上がりに鼻水がやわらかくなった時に行うと良いでしょう。 こんな時には受診を 高熱（38度以上）が3日以上続くとき、せきがだんだん重くなって来た時、食事がほとんどとれずぐったりしている時、パパママの目から見て「明らかにいつもとちがう」と思ったら受診しましょう。 |zrc| rub| ovy| vso| maq| xjs| bqr| xsf| cav| dyp| czu| lvk| nsb| unq| msx| zrl| mor| kyx| hcc| fma| qkm| rwk| dka| rjs| uln| rog| wqf| vdm| vmw| rcv| adt| lrh| ydh| hso| alq| hoe| nap| lge| xjc| uvq| kbu| hyc| wld| quc| rhk| okh| mtk| bzs| ruf| joz|