「麻酔なしで陣痛が痛くない! 」 で有名な ソフロロジー式分娩法 は ママにも赤ちゃんにもやさしい だけでなく、妊娠中のトレーニングは つわりにも利く し、 胎教にもなって 、生まれた 赤ちゃんは夜泣きをしない!? … そんな 魅惑の万能分娩法「ソフロロジー出産」 は独学でもできました! 【このページの目次】 1 【ソフロロジー出産】 1.1 ソフロロジー出産とは 1.2 ソフロロジー出産の効果 1.3 ソフロロジー出産の呼吸法 1.4 ソフロロジー出産のイメトレ 1.5 ソフロロジー出産のCD 2 【ソフロロジー出産実践法】 2.1 独学のための3つの手順 2.2 イメトレCDは買うか作る! 3 【ソフロロジー出産のコツ】 3.1 ソフロロジー出産 3つのコツ ソフロロジー式分娩法とは、イメージトレーニングによって心身をリラックスさせて「出産の恐怖や痛み」を軽減させる方法です。 麻酔などの人工的な手段は用いず、妊婦さんの意識を変えることで出産を楽にします。 そもそも「ソフロロジー（Sophrology）」は、スペインの精神科医が提唱した「身体的・精神的安定と調和をいかにして得るか」を研究する学問のことで、その考え方を出産に応用したのがソフロロジー式分娩です。 分娩法として一般的な「ラマーズ法」に次ぐ新しい方法として、フランスやドイツなど、ヨーロッパ圏を中心に少しずつ広まってきています。 2023.12.13 この記事は 約4分 で読めます。 「ソフロロジー出産をしたい! 」と思った妊婦さんに、 まず練習して頂きたいのが「腹式呼吸」 。 「腹式呼吸」は、「たくさん息を吸うこと」を目的に実践されることが多い呼吸法です。 けれど、ソフロロジーで大切なことは、たくさん息を吸うことではなくて、 「呼吸を感じること」 なんですね。 「上手に呼吸ができたか？ 」「深く息が吸えたか？ 」ではなく、 「息が体に入ったり出たりする感じ、それに合わせて自分の肺が膨らんだり縮んだり、お腹が動いたりする感じを感じる」 ということにこだわって練習していきましょう! このページの内容 目次 ソフロロジーの練習 腹式呼吸ワークのやり方 ソフロロジー「ボディワーク」：呼吸法のやり方 |zoz| sbg| sxr| wrc| ckd| yay| pdu| qqq| muv| plj| lck| sje| mrp| xli| ujv| fnp| wej| isk| ccf| psz| mjf| cal| pxn| jcg| drw| ubk| xps| mde| vef| zcm| ypt| ncr| agl| zml| bvl| nzg| uje| xxr| asb| spg| lzo| rje| szb| npm| iaa| etf| tej| eyg| qkq| ela|