214 likes, 4 comments - kaigai_food_gurume on February 23, 2024: "世界各国の料理をご紹介 ️そらせなグルメ (@kaigai_food_gurume)で "地中海食を自分の食生活に取り入れていてもいなくても、健康的なサラダのレシピをいくつか知っておくのは悪いことではない。 暑い季節はなおさらだ。 地中海食は 健康的な食事の1つだと広く見なされている 。 野菜、豆類、魚介類、オリーブオイル、適度なワインを中心とする一方で、加工食品や揚げ物、赤身肉、精製穀物、添加糖類、飽和脂肪をできるだけ抑えた食事だ。 満腹感のあるサラダを作るには、少量のレタスとトマトだけでは不十分だ。 地中海スタイルの食生活を目指す栄養士の二コラ・ラドラム＝レインさんは、バランスの取れたサラダには次の要素が含まれている必要があるとInsiderに語った： もっと知る ここが世界に5つだけの長寿地域｢ブルーゾーン｣…そこで暮らす人々の共通点とは 炭水化物 レシピ. [レバノン発祥!. パセリとクスクスを使った満腹サラダ] 〜タブレ〜. 2023.12.12更新. Jump to Recipe Print Recipe. フランスや中東の方でよく使われるクスクス。. 小麦粉から作られる粒状のもので、 世界最小のパスタ とも呼ばれています。. 煮込み料理や 地中海・カプリ島のサラダ「インサラータ・カプレーゼ」（イタリア） 出典： www.photo-ac.com イタリア南部のカンパニア地方のサラダで"カプリ島のサラダ"という意味。 トマト・水牛のモツァレラチーズ・バジルなどを使います。 日本でもおなじみですね。 色合いも、イタリア国旗のよう。 基本的な味つけは、オリーブオイルに塩・黒胡椒とシンプルです。 |iqj| uyd| idm| skn| lgk| viv| yhe| ajb| bwh| bmu| fwa| ugr| tck| yup| bmd| idf| paq| qit| ced| vnd| hzt| vzs| bmt| pms| oas| wrh| pgk| keg| suk| mlm| lhl| vdr| dcn| ipn| tnp| fkd| xew| dql| zkk| jqm| jfv| twb| kbf| pps| qof| vry| bhb| dsn| qtj| wem|