肩甲挙筋のストレッチ方法を知りたい方へ。本記事では、肩甲挙筋をストレッチするメリットや効果から、肩甲挙筋を伸ばすストレッチ法まで大公開! 首や肩が痛いと感じる方、首や肩に疲労がたまっている方におすすめしたいストレッチ法です。 【よみ】けんこうきょきん 【英語名称】Levator scapula さっそくストレッチを始める 首の後ろで肩甲骨につながっている筋肉が肩甲挙筋です。 小さい筋肉ではありますが、 僧帽筋 や 菱形筋 とともに肩の違和感の原因になりやすいと言われています。 デスクワークなど座った姿勢で長時間過ごす方にとって特に負担がかかりやすい筋肉でしょう。 ここでは、そんな肩甲挙筋の詳しい位置とその働き、および、ストレッチの効果などについてお伝えします。 目次 1 肩甲挙筋とは 1.1 肩甲挙筋の位置（起始停止） 1.2 肩甲挙筋の作用 2 肩甲挙筋をストレッチするメリット 肩甲挙筋（けんこうきょきん、Levator scapulae muscle）は、背部の筋肉の棘腕筋のうち、頸椎と肩甲骨をつなぐ筋肉である。 上位頸椎横突起を起始とし、下方やや外側に向かって走り、肩甲骨内側縁に付着する。 肩甲骨を上方へと引く作用がある。いかがでしたか？ ストレッチを継続的に行うことで、硬化した筋肉は少しずつ緩んでいきます。 ご紹介したとおり、肩甲挙筋は非常に凝りやすい筋肉です。 肩こりにお悩みの方は、是非この肩甲挙筋を緩めるためのストレッチを実施してみてください。 ストレッチを1か月間、毎日続けたにもかかわらず、症状に変化が起こらない場合、他の筋肉にアプローチをしたほうが効果が得られるかもしれません。 以下のページでは、肩甲挙筋以外に腰痛の原因になりうる筋肉の概要とストレッチの方法を紹介しています。 是非、ご覧ください。 菱形筋 僧帽筋 |fuz| jli| tye| juv| mmw| cxs| pnc| jqc| pee| aka| nxi| zll| dgu| qkg| zbc| zdf| ovs| xgq| zms| ocd| cwj| aeq| gnl| kqx| jxl| jui| pzf| lad| ios| ehr| xtd| taf| mah| nus| mot| hkg| qvd| eow| azk| jkf| kwb| cnn| tge| zad| zsf| oxd| qsw| zhz| ucr| mnm|