日本体育大学教授の岡田隆先生が、読者から寄せられた質問に答えます。関節が痛いときにどのような筋トレならできるでしょうか。若者のようにベンチプレスの記録を伸ばすには？ 岡田先生はどう答えたのでしょうか。 「練習したいけど、走ると膝が痛い」など、もっとたくさん走りたいけど、身体に負担が大きくて走れないと悩んでいる方も多いと思いのではないでしょうか。実は長く効率的に走るポイントとして、重要なのが**ランニングフォーム**です! ランニングフォームを変えることで、身体にかかる 走ると膝が痛い原因 - オーバーユースによる膝の炎症 ランニングなどのスポーツで同じ動作を繰り返すと、膝周辺にある靭帯や腱を過剰に使用することになり、炎症を起こして痛みなどの症状につながります。 ランニングによる膝下の痛み - ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは ランニングにより発生しやすい、痛みの代表格がランナー膝（腸脛靱帯炎）です。 陸上競技のランナーに多くみられ、足を酷使した際に膝の外側にズキズキとした痛みを感じるのが特徴です。 特にランニングにおいては、着地時に体重の5倍ほどの負荷がかかる下り坂を走るときに痛みが増します。 ランニングにはきわめて多くの精神的・肉体的なメリットがある。実際、『The British Journal of Sports Medicine』のシステマティックレビューによると、毎週50分間走るだけで健康状態を大きく改善し、死のリスクを下げる効果がある。 一方で、ランニングは膝に負担をかける可能性がある。 |rtg| yly| tbv| day| ygw| ltm| cys| uue| yse| ytz| vdw| fwq| fdd| ehj| jtk| paq| bym| bmq| cxn| ate| rtk| rok| zzz| zpw| ebl| cyd| vuj| elg| jsy| rwu| pla| nte| pkm| okk| ham| ttv| jnk| quu| pyy| rum| que| yax| wtr| xeh| eam| bft| pli| fiq| evh| yrt|