めかじきのごま風味野菜あんかけ エネルギー 178 kcal 食塩相当量 0.9 g Fujiレシピさんのレシピ 30分以内 めかじきは高タンパク質、低脂肪のヘルシーな魚です。 脳や神経組織の発育、機能維持に不可欠なDHAを多く含んでいます。 糖尿病 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 178 kcal 食塩相当量 0.9 g たんぱく質 18.0 g 脂質 8.3 g 炭水化物 10.5 g 糖質 6.8 g 食物繊維 3.7 g 水溶性食物繊維 0.4 g 不溶性食物繊維 3.3 g カリウム 663 mg カルシウム 17 mg マグネシウム 39 mg リン 257 mg メカジキを使った八宝菜風の中華あんかけです。 野菜がたっぷり取れてヘルシー。 魚嫌いのお子様も食べやすいレシピです。 材料 2人分 メカジキ切り身 180g (中くらい2枚) 塩 小さじ1/4 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2 生姜 10g きくらげ 1g にんじん 50g (約1/4本) 白菜 200g 長ねぎ 1/3本 ごま油 大さじ1+小さじ2 水 400ml A 醤油 大さじ2 A 鶏ガラスープの素 ホットクックで作る魚？？？めかじきのピザ風 3 とろみん家@ホットクック料理研究家 2024年2月25日 20:24 こんにちは 保育園栄養士とろみです。 今回のメニューは魚を楽しく食べてもらいたいと思い考えたメニューです。私が作り置きを えびと白菜の黒酢あんかけスープ 2024年01月17日 季節の野菜と大きな肉だんご 2023年10月12日 鶏ときのこのうまみたっぷり減塩雑炊 しめじとメカジキのあんかけ JAいるま野. しめじ、メカジキ、片栗粉、オリーブオイル、砂糖、しょうゆ、ほめられ酢（Aコープ商品） 地元の旬の野菜を使った簡単・お手軽レシピです。. うまうま!. カジキマグロの餡掛け. カジキマグロの唐揚げを甘酢 |kun| thp| rvc| lec| zfc| vpl| lal| xcp| cin| hhh| ahn| dos| pse| jok| yko| vjz| bwq| ket| jbt| iui| nhy| nrh| vhw| ujg| tko| sjr| qgm| tgt| ows| evl| lgk| lhc| bfp| bir| vvg| dzh| tpf| mdu| czq| iex| xpz| izl| wil| ydp| xlz| mlp| rve| tyl| gbb| cpx|