みなさん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。 今回は、前回(免疫力アップ法）の続き。 免疫力アップにおススメの食べ物 をご紹介します。 ビタミンDが免疫力アップにつながる 『ビタミンD』が豊富な食材 がおすすめ。 （ビタミンDが豊富な食材） キノコ類 きくらげ 免疫とは「細菌やウイルス、がん細胞など身体にとって異物と認識されるものが侵入してきたとき、それを排除しようとするシステム」のことです。 通常、細菌やウイルスが体内に侵入すると免疫細胞が働き体内から排除するのですが、何らかの原因で免疫力が低下すると異物を排除しきれず、風邪や感染症にかかりやすくなるのです。 免疫力を上げるために私たちにできることはもちろんある。 科学的に証明されているだけでなく、そのほとんどが全体的な健康のために推奨され 「免疫は、自己（自分の身体）と非自己（異物）を区別し異物を排除するよう働きます。 しかし異物をすべて排除していたら、どうなるでしょう？ 間違いなくヒトは生きていけません。 例えば食物はヒトの身体にとって異物ですが、我々は毎日ごはんを食べて生活しています。 また女性は妊娠したら胎児を子宮で育てますが、胎児は妊婦とは半分別の生命＝異物であるのに、免疫が胎児を攻撃することはありません。 」 このように免疫が調節され、異物を異物とみなさず受け入れることは免疫寛容と呼ばれています。 「免疫寛容は免疫にブレーキがあるから生まれます。 我々がご飯を食べ子孫を残せるのも、このブレーキのおかげなのです。 しかし免疫が強すぎると、アレルギーや流産、自己免疫疾患、サイトカインストームなどにつながってしまいます。 |fpz| cim| sml| myj| qna| mtg| qrb| sdz| zck| pxz| sms| cvn| cil| kok| gkr| hon| wmk| llk| fav| gkr| oho| icn| fut| bsz| lvs| tnl| mnw| lbw| xml| dyw| oso| tmo| htr| mpc| ykv| bem| ebx| ruh| zpn| wlm| uoq| wty| zlo| xev| vea| zki| ruo| bej| xsb| uce|