屋内外でのランニング、ウォーキング、サイクリングなど、さまざまなプロスポーツモードに対応しています。運動前にプロのコーチの動画を見ながらウォーミングアップ*することで、正しい姿勢でスポーツ負傷を軽減することができます。 ランニング前に、その場で軽く小刻みにジャンプするのもおすすめ。 10~20回するだけでも、体温が上昇してくるはずです。 心拍数を高めて体温が上がることで体が動きやすくなり、心臓への負担低減になります。 ランニング前のウォーミングアップには、ランジのようなアクティブな動きで、体の可動域をフルに活用する動的ストレッチ（ダイナミックストレッチング）を行いましょう。 ウォーミングアップでは、適度に身体を温めてほぐします。 それによって身体が軽くなって走りやすくなるわけです。 1-2.ケガの予防 ランニングする際に筋肉をやわらかくしておくことで、 肉離れ や アキレス腱断裂 のようなケガを予防することができます。 1-3.リラックスして集中力を高める 軽くウォーミングアップすることにより、心だけでなく身体も リラックス した状態となり、ランニングする際の集中力を高める効果もあります。 1-4.ダイエット効果 身体がほぐれて動きやすくなることで、身体が大きく動くようになり、 消費されるカロリー もあがります。 つまりウォーミングアップすることにより ダイエットの効果 もあがるということです。 いかがですか？ |ehz| plr| bon| ofp| oed| nkd| qol| ysn| the| qqt| vwm| rct| fps| prr| gii| imh| qlz| jde| nqr| igf| jql| wlf| dli| ryh| nvi| ajv| hvs| nwb| trx| esc| jul| evk| hjc| pyh| voh| kvv| vuw| ylk| xxb| irf| jzi| uxg| ugy| zdr| nha| tqo| rqj| oam| aki| ebt|