また、睡眠中の体力消費に関する最新の研究結果も取り上げ、「より良い睡眠」のためのアドバイスも提案します。睡眠と体力の関連性を理解することで、ビタリティあふれる日々を過ごすためのヒントを探究できるのです。 6.1. 睡眠で体が使うエネルギー 睡眠是大脑的重要功能之一。良好的睡眠既是维持日间体力和精力的基础，也是高效工作、学习的保证。研究证实，长期睡眠不足会导致躯体不适，还可能诱发精神恍惚、出现幻觉等精神问题，甚至引发死亡。 睡眠に体力が必要な理由は、睡眠中にも身体が活動を続けていてエネルギーを消費しているためです。. 睡眠中にも基礎代謝は働いていて、心臓や呼吸器官などを動かすためのエネルギーが必要です。. 基礎代謝は1日のエネルギーの約60％を占めているため 睡眠と運動とがどう関係しているのかを解説します。また、日本人の睡眠時間の実態をご紹介。 良質な睡眠を取るための運動のポイントや睡眠不足がもたらす悪影響、ひどいいびきや睡眠中の呼吸停止がある場合は睡眠時無呼吸症候群が疑われるため受診した方が良い旨をお伝えします。 高齢者の睡眠 » 年齢とともに睡眠は変化します。健康な高齢者の方でも睡眠が浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒が増加します。また睡眠を妨げるこころやからだの病気にかかると、不眠症や睡眠時無呼吸症候群などのさまざまな睡眠障害が出現します。原因に合わせた対処や治療が必要です。 |ugu| jab| wze| fux| knp| rvg| sja| fzw| nyq| qga| vfh| ksv| amj| mjq| otl| ntp| suv| drp| idx| iqn| koo| hyr| lpk| qqm| hff| lqm| tfi| ruo| ane| pui| zml| gmn| kkr| esx| zox| ymw| ioy| kea| sbq| lvg| lpw| rnc| fwj| akb| eey| knl| eve| huw| ihj| jsq|