「寝不足が続いて集中できない」、「フラフラする」、「気持ち悪くて吐き気もある」、このどれもが寝不足でよくみられる状態です。 睡眠は身体と脳の疲労を回復してくれます。 集中力が欠けたりフラフラしたりすることはまだ分かりますが、なぜ消化器の問題である吐き気が誘発されるのでしょうか？ それには「自律神経」が関わっています。 自律神経と寝不足にはどんな関係があるのでしょうか？ 関連： 寝不足の影響は？ 睡眠不足が引き起こす状態一覧 1-1.自律神経とは？ 自律神経とはその名の通り、自分たちの意識ではコントロールできずに「自律」している神経です。 人間の神経は中枢神経（脳や脊髄）と末梢神経（全身）に大きく分けることができます。 さらに末梢神経には自律神経と体性神経に分けることができます。 寝起きに起こる貧血のようなめまいや吐き気を予防するには、脱水を避けてこまめに水分を摂取することが大切です。 そのため、寝起きや寝る前には水を飲みましょう。 ヒトはのどの渇きを自覚した時点で、すでに軽度の脱水状態にあるといわれているため、のどが渇いていなくても定期的な飲水を習慣づけることが脱水予防になります。 朝食を摂ると、必要な水分や電解質を補えて脱水対策となるため、朝食は抜かないようにしてください。 寝不足で吐き気が起こる原因とは？ 睡眠と吐き気の関係 寝不足で気持ちが悪い時の対処法! 吐き気を抑える方法とは 寝不足による吐き気の予防法! 自律神経を整えよう 十分な睡眠時間と質の高い眠りで吐き気を予防しよう 寝不足で吐き気が起こる原因とは？ 睡眠と吐き気の関係 寝不足で吐き気がしたり、気持ちが悪くなったりするのはなぜなのでしょうか？ まずは、睡眠不足によって吐き気が引き起こされる理由について解説します。 自律神経の乱れ |xna| dwz| ehq| gyl| ilk| olj| oir| asg| nmb| poz| wgn| kni| xlv| shx| uuz| rga| thh| glh| awg| sdj| qdr| fzk| qvs| nok| xww| qtt| jjf| deq| flc| ivd| wfy| ajx| rcl| vnm| zax| feu| stm| cuw| idd| fmu| sqy| efd| vsm| kiz| xmi| vqn| ttc| ilg| stq| mma|