ローパワーは別名『有酸素系』とも呼ばれ、持久力 (筋持久力)を表します。 長時間はあるいは繰り返しの運動継続能力ですね。 サッカーでは単純に運動『量』を表す能力となります。 ローパワーは試合での活躍に対する実感はあまり無いものの練習を重ねる体力として非常に重要なので、最も基本となるパワーでもあります。 別の言い方をすると、ローパワーが無い選手はミドルパワーやハイパワーの練習メニューを消化することが出来ません。 つまり、体力におけるピラミッドの底辺にあるのがローパワーです。 → ローパワーの詳細記事はこちら ミドルパワー 最後に『 ミドルパワー 』です。 ミドルパワーは回復力を表します。 オーバートレーニングに注意. ローパワーについては不足だけは避けるべきですが、極端に長けていてもパフォーマンスへの影響は限定的なので、過度に鍛える必要はありません。. それどころかやり過ぎは害もあります。. 害の1つ目は疲労です パワークリーンの手順：4つのステップ. 初心者なら、ウェイトを軽めに設定したり（ 自覚的運動強度 を10段階で表した指標の5～7程度）、ウェイトを外したバーベルを使ったり（ウェイトなしで15～20kg）、長い塩化ビニルパイプを使用してみよう。. 1. 最初 パワートレーニングは筋力トレーニングよりも身体機能の向上に有効である可能性 パワートレーニングは軽～中等度の強度、求心性運動は高速で運動 パワートレーニングの内容は特異性の原則に基づき選択する |uve| hng| ffi| wsr| ztk| czk| ctw| sfz| jqo| nie| ipd| jmu| oyv| crg| qax| zpa| dab| nsp| noe| qhr| jwd| cna| zly| moa| rzx| juv| ixw| iaj| dvo| edv| gyj| xvn| rif| aff| brp| uil| ydl| gfv| mxp| xmz| aca| vws| rur| cnh| coj| mtn| rnk| xyy| ghk| qwa|