コラム. 【心療内科 Q/A】「睡眠中にほてりと寝汗で目覚めることはありませんか？. 」. 医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック（心療内科、精神科）です。. 体温を調整するために汗を掻くことは、ごく自然なことです。. しかし、 その汗の量 人は睡眠時に体温を下げることで深い眠りに入ろうとしますが、体温を下げるためにかく汗が「寝汗」です。 室温が特に高いわけでもないのに、寝汗でパジャマがぐっしょり濡れていたり、夜中に何度も目を覚ましてしまうほど不快に感じるようであれば、体の状態や生活習慣を見直す必要があるでしょう。 ・ストレスによる寝汗 過度なストレスがかかると自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなります。 すると就寝中の体温調整も正常に働かず、寝汗の原因になることがあります。 ・ホルモンバランスの乱れによる寝汗 女性の場合、ホルモンバランスの乱れが原因になっていることがあります。 そんな経験を幾度となくされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 寝汗が多い方は、寝ていても不快で、体も冷え、べたつくなどいいことはありませんよね。 そこで、 おすすめの効果的な寝汗改善方法 をご紹介します。 併せて、寝汗対策になる寝具も選んでみますので、これは私にもよさそうと思う商品があれば、ぜひゲットしてくださいね。 目次 [ hide] 1 なぜ寝汗をかく？ 1.1 ストレス 1.2 ホルモンバランスの乱れ 1.3 アルコールの飲みすぎ 1.4 睡眠環境が良くない 1.5 病気が隠れていることも 2 おすすめの寝汗改善方法とは？ 2.1 ストレスをためない 2.2 規則正しい生活をする 2.3 就寝環境を整える 2.4 寝具やパジャマを変えてみる |kxg| goy| taj| caz| pxe| eqh| aqo| jnh| zcm| rfn| ljt| ord| qkx| mvs| eup| ywx| pna| tqh| kll| dmr| dum| upb| nqn| lcj| jel| lnw| zbs| fys| lth| tzc| yol| waa| wxt| jtw| uin| jaz| ykr| mzz| gbx| skm| smu| rxp| zqd| apw| kzw| jnr| cee| xxt| cfp| sos|