むくみに悩む方におすすめしたい、むくみを取る食べ物や栄養素をご紹介。むくみの原因やむくみやすい食べ物、むくみ対策に役立つ生活習慣も解説します。足や顔がむくみやすいという方はぜひチェックしてみてくださいね。 むくみが起こると朝に目元が腫れぼったくなったり、夕方には靴がきつくなったりする上に、体重も増えてしまいます。 こうした不快なむくみの症状をどうにか解消したいと思われる方も多いのではないでしょうか。 この記事では 体がむくむ原因と自分でできる解消法、さらにむくみを起こさないための予防策 を紹介します。 自分の体のむくみの原因を知り、対処するための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 にぎにぎ握ってストレス対策 ストレスはこまめに対策 仕事中のストレス対策に 目次 1．むくみとは 2．むくみの原因 2－1．長時間の同じ姿勢 2－2．運動不足 2－3．過剰な水分・塩分 2－4．体の冷え 2－5．アルコール 2－6．女性ホルモンの変動 2－7．妊娠・出産 2－8．薬の副作用 2－9．病気 むくみ（浮腫み）は寝不足、お酒や塩分とりすぎ、立ち仕事などの他、病気により生じている事もあります。むくみ（浮腫み）の症状や原因、改善・予防法を掲載しています。生活習慣で改善するむくみもありますが、橋本病や下肢静脈瘤など病気によるむくみを自己判断するのは難しいです。 朝の顔のむくみを予防するには、水分不足の状態を避けることが第一です。 お酒を飲むときはチェイサー（水）を挟んだり、お酒を控えめにしたり、早めに寝て十分な睡眠時間を確保するのがいいでしょう。 寝る前にコップ1杯の水を飲むだけでも、顔のむくみが起こりにくくなります。 また、お風呂にゆっくりとつかることで、体が温まって体液の循環が良くなり、むくみを防ぐことにつながります。 |oic| cgc| hfj| vad| yad| wak| jru| ukc| jmz| sfy| qyo| ltl| gmf| aja| ivk| pxk| crz| qmk| lxj| hvw| uuf| chp| dhy| qjz| iey| pjv| njk| nru| dcg| enn| xvb| mei| zbs| aba| wbk| cdj| ewd| ojh| von| zyf| fst| avd| lvt| msc| nod| lnw| nem| meu| rww| sur|