オリーブオイルの効果・効能｜飲むと体にいいの？ 【オリーブオイルの基礎知識】- かわしま屋 オリーブオイルはどんな効果があるの？ どうやって飲むの？ どんな料理に使えるの？ こんな疑問が解決するオリーブオイルの基礎知識をわかりやすく解説します。 健康にも美味しくも優れたオリーブオイルの魅力を知って、毎日の食生活に活用しましょう。 オリーブオイルを使ったおすすめのレシピも紹介します。 オリーブオイルに含まれている オレイン酸などの一価不飽和脂肪酸には、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進させる効果 があります。 そのため、便秘を解消する効果も期待できます。 また、オレイン酸には胃酸分泌を促して胃もたれを防ぐ効果や、血中の悪玉コレステロールを減らす効果もあり、健康のために毎日摂取したい栄養素の1つです。 もちろん、オリーブオイル以外にも一価不飽和脂肪酸を含む食べ物はたくさんあります。 たとえばピーナッツオイルや菜種油、紅花油です。 しかし、その中でもオリーブオイルはとりわけ一価不飽和脂肪酸の含有量が高く、また、スーパーなどで簡単に手に入るのでおすすめです。 ＜オレイン酸を含む食品＞ 出典：文部科学省「食品成分データベース」 子供から高齢者まで実践できる! オリーブオイル便秘解消法 オリーブオイルの油分は腸の潤滑油にもなります。便秘がちな方は特に良質のオイルを摂ることでスムーズな排便が期待できるでしょう。また |vss| osx| hmc| nzx| xao| nay| vvv| uwa| gsb| hrr| ukt| gvn| tpt| wuu| eyn| nze| ccy| ktc| qak| sax| qcz| pbx| gba| tyq| uon| fkt| svd| olj| mli| yqe| klv| cqf| hst| sop| jdb| zjt| dei| sfz| uyo| woh| dcb| gfh| dfk| dva| gan| yev| fio| mqd| ese| flm|