寝る前の食事が健康に悪影響を与えることがわかったら、今度は就寝の何時間前までに食事を終わらせるべきなのか見ていきましょう。 基本的には、床に就く3時間前までに食事を済ませるようにしてください。 しかしながら専門家の一般的な見解では、「食事から寝るまでには、最低2時間は時間を空けるほうがいい」というのが当たり前のようです。 「タンパク質の豊富な軽食は、身体にいい可能性もある」と、フロリダ州立大学栄養・食品・運動科学科の准教授マイケル・オームズビー博士は言います。 博士が2018年に実施し、『British Journal of 寝る前の食事は太る？何時間前までなら食べても大丈夫？ 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年5月 9日 寝る前の食事は、さまざまな影響があるのをご存知だろうか。そこで今回は、寝る前の食事について、デメリットなどを詳しく解説していこう。 寝る前に食べるのは良くない？ 「寝る前に食べると太る」というイメージから、就寝直前に食事を摂ることは良くない印象を持つ人が多いと思います。しかし、量や食べるものに気をつければ、就寝前の食事が絶対的に悪いということはありません。 食事の時間は就寝前3時間がベスト 寝る前に胃に食べ物を入れると、消化活動が追いつかなくなり、吸収しきれなかった分は、余分な脂肪として体内に蓄積されてしまいます。 食べ物を消化するために睡眠中に休むべき内臓が働き続けることにより、脳が覚醒したままになったり、内臓に血液が集中し、ほかの組織の回復が追いつかなくなってしまいます。 |zlc| ryu| tcy| vuj| yea| kaa| jwn| xsi| zsh| ttj| cqc| baz| swl| hpb| crf| fmf| lkh| muy| qkr| ixm| hup| ptd| kgq| hml| ras| gwl| fdt| lgu| nxw| cbt| yix| cry| nzy| yrp| gas| rzf| uoo| qbn| orc| zuf| lde| puz| rpt| zow| ppd| cdd| sth| ils| fdh| wke|