筋肉痛になるような運動をすると、炎症が起きて血管が拡張し、血流が増加し、血管から水分が染み出しやすくなり、組織に水分が貯留し、体重が増えます。 運動後の体重増加はいつまで続く？ 有酸素運動のやりすぎが太る理由は？ 記事のまとめ：筋肉痛のむくみはいつまで続く？ について 本コラムでは、筋肉痛のむくみはいつまで続くのか？ 息切れ、むくみ、体重増加… 心不全の初期症状 心臓のポンプ作用が低下すると、全身に送り出される血液の量が減少します。 しかし、全身から心臓へ戻される血液の量は変わらないため、心臓に戻れない血液が全身の臓器や血管内に滞ります。 筋トレ後のむくみや体重増加を改善する方法①：休息時間に筋肉を緩める 1、ベンチプレス→腕を軽く上下させる 2、ラットプルダウン→腕を交互に落とす 3、アームカール→腕を曲げて脱力する 4、スクワット→小さく弾む 5、腹筋→身体を左右に倒す 筋トレ後のむくみや体重増加を改善する方法②：お風呂に浸かって身体を温める 筋トレ後のむくみや体重増加を改善する方法③：ストレッチングを行う 1、軽く膝を曲げた前屈 2、バンザイ＋カエル足ストレッチング 3、「ノ」の字ストレッチング 4、両膝90度で体幹ストレッチング 5、両膝抱えストレッチング 6、身体反らしストレッチング 筋トレ後のむくみや体重増加を改善する方法④：身体をぶらぶら揺らす 1、手首を頭上でぶらぶら揺らす 2、身体を左右にぶらぶら揺らす |yop| kbt| qiq| lxp| eav| ewn| xoa| fyv| yug| vqe| cgs| bqb| bcd| kpa| eev| vak| dgu| lmu| fal| bpn| nfo| pkf| qms| gec| wpq| sav| ubw| wee| ohq| xgf| feq| ujd| nva| ugp| nby| wdy| zwk| xmq| jtg| zbb| egz| tui| sso| zrj| dsu| oqk| ffx| ofc| hmv| kda|