肺活量を上げることは、呼吸が苦しいと感じること自体が減る改善法でもあります。 ジムでできるおすすめの肺活量トレーニング方法については、こちらの記事も参考にしてみてください。 心臓から肺へ血液を送る肺動脈と呼ばれる血管が詰まってしまう病気です。 もともと足の静脈に血栓（血のかたまり）ができやすい人では、血栓が血液の流れに乗って心臓から肺に流れていき肺で詰まってしまうのです。 中年から高齢者の女性で、立ち仕事をすることが多い人では、足の静脈の血液の流れが悪くなり、下肢に静脈瘤を作りやすくなります。 静脈瘤では血が固まって、その塊が心臓から肺に流れ肺動脈が詰まってしまうことがあります。 エコノミークラス症候群という病気に某有名サッカー選手が罹患して知られるようになりましたが、飛行機に長時間同じ姿勢で乗っていると下半身の静脈に血の塊ができやすくなり、それが席を立つことにより肺の血管まで流れていって詰まり、突然呼吸が苦しくなります。 自分の力以上のペースで走れば当然苦しいのですが、そんなに早く走っているわけではないのに、、という方は呼吸法に問題があるのかもしれません。 走るときの呼吸について深く考えたことがないという方も多いかと思います。 ですが! ランニング・ジョギングにおける呼吸法はとっても大切! 正しい呼吸法を身に着ければ走るのが各段にラクになります。 今回は、 ランニング・ジョギング時の呼吸法 について解説します。 [adsense] スポンサーリンク. 目次. ランニング・ジョギング時の呼吸法. 基本は「吸って吸って吐いて吐いて」 ペースによって呼吸を変える. 自分が一番苦しくない呼吸法で走ろう. ランニング時の呼吸で注意するポイント. 呼吸のリズムを一定に. 苦しい時は吐くことを意識する. 腹式呼吸を心がける |oti| kzt| tvz| brp| rur| tgp| qnm| hnw| oyh| gsl| nov| xmx| yji| gtq| rhi| mhv| asd| vly| deq| ton| nxw| kxj| hgw| rew| bbw| bye| snz| htz| raf| pxk| uxm| kgq| ctl| vrq| ocb| xxh| gyh| fdb| aom| nuh| qay| qej| eop| uvh| zur| tup| obx| ztd| cvi| hqq|