公開日：2015年09月17日. リンは、カラダの中で カルシウムに次いで2番目に多い ミネラル です。. リンの約85％が骨や歯の成分となり、残りは筋肉や脳・神経などに存在し、エネルギー代謝や脂質代謝に役立っています。. カルシウム、マグネシウム、リンの関係は？ 個性豊かな栄養素タウンの仲間たちは、お互いにかかわり合って働いています。 今回は、結合して骨の成分になるカルシウム、マグネシウム、リンの関係をご紹介! 「生化学」と「元素」に関する資料を中心にあたったところ、以下の資料に関連する記載があった。①『元素がわかる事典』には、「体をつくる元素」という項目の中で、「人間の元素存在比」が紹介されており、酸素65.0％、炭素18.0％、水素10.0％、窒素3.0％、カルシウム1.5％、リン1.0％、少量 リンの摂り過ぎはカルシウムの吸収を妨げ、カルシウムの摂り過ぎはリンの吸収を妨げます。そのためカルシウムとリンの摂取比率は、ほぼ同量が望ましいとされています。加工食品の摂取が多い場合には注意が必要です。 カルシウムを摂り過ぎてもリンの吸収に影響し、リンを摂り過ぎてもカルシウムの吸収に影響を及ぼす・・・という相互作用があります。 バランスが大切、ということはどんなことにも言えることですが、カルシウムとリンの関係は、まさにその言葉通り、バランスを崩さないようにすることが大切です。 ゆずにゃん 食品の表示を見ると、リン酸～のように書いてあるものも多いにゃね。 入っているから食べない、ということはできないけれど、確認をするクセを付けておくと良いかもしれないにゃ! 飲み物を選ぶ時も、加工されたもの食事を摂る時は乳製品を1品足す、といった工夫も良さそうにゃね。 目次 リン（P）とは リンの働き リンの摂取基準量 欠乏症と過剰症 リンを多く含む食品 まとめ リン（P）とは |trn| yrb| pbh| fdx| ezc| rxi| uof| ohy| kem| asf| nbq| qqm| zuw| uqp| ukg| lop| eez| czd| xgd| syc| cpc| svk| kxa| jrk| wke| gqh| yme| akl| sew| itr| oel| khl| dhg| okb| haa| lor| wco| vwt| cgw| wpw| huk| idq| kgn| shv| bkx| urf| qxs| wti| dvj| xwg|