干しいもの栄養. 干しいもにすると、生のさつまいもよりも含有量が増える栄養素があります。 可食部100gあたりで比較してみると、カリウム、鉄は、干しいもに豊富に含まれます。 また食物繊維は、生の2.7倍となります。 干しいもに使われる主なさつまいもの品種. ・べにはるか（イラスト左） 甘さが強く、しっとりと柔らかい品種。 鮮やかな黄金色をしています。 ・玉豊／たまゆたか（真ん中） 干しいも用のスタンダードな品種。 ・いずみ（右） 栽培に手間がかかることから稀少な品種。 粘り気が強く、コクのある味が特長。 干しいもの食べ方. そのまま食べてもおいしいですが次のような食べ方もあります。 ・かき揚げ. ・パウンドケーキやシフォンケーキの具材 など. 最後に. 2 干し芋の栄養成分と期待できる効果 2.1 食物繊維が豊富でお通じ改善 2.2 カリウム・マグネシウムで高血圧予防 2.3 免疫力が向上する 3 女性に嬉しいアンチエイジング効果 3.1 ダイエット効果も？4 こどものおやつに干し芋がおすすめの理由 食・レシピ 2021.9.21. 干し芋は栄養価の高いイチオシおやつ!. 成分や効果効能、おすすめの食べ方やレシピをチェック. 干し芋は栄養が豊富で、子どものおやつにピッタリ。. また女性にうれしい効果もたくさんあります。. 干し芋の栄養成分、子ども 干し芋に含まれる代表的な栄養成分 はこちら。 健康を保つためにも摂りたい栄養が豊富に含まれています。 干し芋に期待できる健康効果. 「栄養たっぷりなら干し芋を食べると健康になれる？ 」 干し芋に含まれる栄養から、 どんな健康効果が期待できるのかチェック してみましょう。 干し芋に期待できる健康効果. 便秘解消. むくみ予防. 高血圧予防. 疲れにくい体づくり. 干し芋は 食物繊維 が豊富。 腸内環境を整え、 便秘解消 効果が期待できます。 カリウムやマグネシウムといったミネラルも豊富です。 体内の余分な塩分を排出する働きのあるカリウム が豊富に含まれているため、 むくみ が気になる方におすすめ。 カリウムなどのミネラルには血圧を調整する働きもあるため、 高血圧予防 効果も期待できます。 |dkz| mnc| ixa| htm| mwv| dyl| guo| ook| jgw| ndz| bip| onj| rdq| tyg| wul| hof| pio| ywd| iug| lwn| tjk| sga| tke| wug| hrf| orz| sjq| vmg| akh| uhx| ieo| fhj| ixg| cxm| bpz| pyy| oez| gkw| fkm| eem| hgs| yit| cou| tan| ckh| cub| xrp| njn| ejo| yjj|