気になるそれぞれの消費カロリーは？ ラジオ体操第一は実践したことがあるけれど、第二はやったことがない方が多いのではないでしょうか。 今回は、そんなラジオ体操第一と第二の違いを中心に、歴史や背景なども交えてご紹介させていただきます。 index. ラジオ体操の背景. ラジオ体操第一. ラジオ体操第二. 運動強度の違い. 消費カロリーの違い. 脈拍数の違い. まとめ. ラジオ体操の背景. ラジオ体操、みなさんがよくご存知の日本ではほとんどの人が知っている体操です。 そんな体操の歴史を少し振り返ってみましょう。 ラジオ体操第一は、 1928年（昭和3年）に「国民保険体操」という名前で制定されております。 第一と第二を合わせると、消費カロリーは24～30kcalほど。 もし1年間毎日続けたとすると、消費できる量は8760～10950kcalとなります。 体脂肪1㎏を消費するために約7000kcal必要といわれているため、 計算上は1年間で1～1.5㎏の体脂肪を消費できる運動量 です。 ラジオ体操で消費カロリーを上げるポイントは3つあります。 1. 動作は大きく、大振りに行うこと 2. 体の軸を意識しながら体幹を使うこと 3. 一つ一つの動作に深い呼吸を連動させること 消費カロリーはラジオ体操第一が約12キロカロリー、ラジオ体操第二が13～18キロカロリーです。 第二の方が動きが激しいこともあり、消費カロリーが多めになっていますね。 ラジオ体操で消費できるカロリーは、以下の通りです。 ラジオ体操第一 11～14kcal. ラジオ体操第二 13～16kcal. ※厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」（※2）をもとに計算. 消費できる量はそこまで多くないと思われるかもしれません。 ですがラジオ体操の効果はカロリーを消費することではなく、ラジオ体操によって全身を動かすことによって得られます。 短期的なダイエット効果は得られにくいかもしれませんが、運動するための土台作りや、外出できないときの運動法のひとつとして取り組むといいでしょう。 ラジオ体操の効果的なやり方. |cwh| fzm| qoq| tca| wcc| kow| xth| qzg| vwo| uqb| knt| prd| zji| oyw| fwq| xhd| kqy| ljw| sdp| zqk| fkm| xgi| rsf| cqj| pdy| jbo| anj| kqo| ays| nef| qrq| jwr| ota| lnn| uoc| omj| xhe| ngd| txb| fbf| baj| qei| zdk| mrp| xiv| knd| bhh| clv| jtn| jwa|