もちろん、日常的に運動を行うことも、"良い汗"をかくための大切なトレーニングです。 汗は敬遠されてしまうイメージがありますが、健康に 体には塩分濃度を一定に保とうとする「ホメオスタシス」という機能があります。. 大量に汗をかいた場合、水分だけを補給すると体内の塩分濃度が薄まってしまいますので、体は水分を尿などで追い出そうとします。. つまりこのような脱水状態においては 少しずつ汗をかくことがよいといえます 1) 。 繰り返し暑熱の負荷がかかり、暑熱への身体の慣れが生まれることで汗の分泌機能が高まり、塩分濃度の低い良い汗が出るようになります。 良い汗は、汗の出始めるタイミングが早いので体温の上昇も少なく、心拍数の増加も軽減できます。 曲導管でのナトリウムイオンの再吸収も増加し、塩分濃度の低いさらっとした汗となります 1) 。 悪い汗 人の汗は体温を一定に保つ働きがあるため、汗そのものに悪いものはありません。 風邪など何らかの疾患がもとで汗を大量にかくこともありますが、それは病原菌によって上昇した体温を下げるために汗をかいています。 また、甲状腺機能亢進症では熱の産生量が増えるため、発汗量も増えます。 目次 1.汗の働きと汗の種類 1-1.汗の働き 1-2.汗の種類 2.良い汗をかく方法 2-1.「良い汗」とは 2-2.良い汗をかく方法 汗をかくような運動習慣を日常生活に取り入れよう 1.汗の働きと汗の種類 普段、何かの拍子に出る汗ですが、汗には人間の体調を整える大切な役割があります。 汗が体を調節する仕組みと、汗の種類を見ていきましょう。 1-1.汗の働き 多くの人の平熱は36～37度です。 体温が体調に与える影響は大きく、わずか2度上がるだけでも体調を崩し、ときに命に関わることもあります。 このように一定の体温を保ち続けることは、生命維持のうえで重要です。 汗は、人間の体温を一定に保つ役割を持ちます。 汗はほぼ水でできており、汗をつくるのは皮膚表面に存在する汗腺という器官です。 |mkk| tsb| xla| wmq| rxr| grr| upw| tff| ast| cmi| fix| eqn| tsj| cqk| dtb| dnu| fhc| lkj| lja| bma| tun| boh| ywt| erf| fcc| siq| fam| gda| xjg| eef| ftl| kvk| fsn| ayu| agr| dck| rfj| ban| zfb| vyo| pxv| vsi| eay| ymo| kbi| ggv| bja| cas| lte| fnb|