170cm身長は、男性に限っても理想体重は63.6kgで、これが一種の指標となります。 ただし、この数字は標準体型のものなので、体脂肪か筋肉のいずれかが多くなれば、結果的に体重も増加します。 一方で体脂肪率の理想は、体重の15から20%がベストとされ、25%を超えれば男女を問わず誰でも肥満です。 15から20%の体脂肪率の人は、適度な筋肉量でお腹にも薄っすらと割れ目が見えます。 これが5から10%になると、全身に血管が浮き上がり筋肉の境目も明確になります。 ただ意識的に鍛えなければ難しい数値なので、全ての人にとって理想的かどうかは疑問です。 数値的にいえば、15から20%の間で体脂肪率を保ち、筋肉量も減らさないようにするのが無難でしょう。 男性で170センチ体重70キロ体脂肪率15%以上20%未満の方は、「標準体型」に分類されます。 筋肉量とBMIともに全て平均的であり、見た目の良さと合わせて 最も疾病のリスクが低い体型 でもあります。 筋肉量の平均値を知って、筋肉が少ないのか多いのか知りたいですよね。 そこで今回は、筋肉量の平均値を大公開! さらに、筋肉量と関係性が深い筋肉率の年齢別に分けた男女の平均値や、筋肉量と筋肉率の計測方法を徹底解説します。 自分の筋肉が標準かどうか、ぜひチェックしてみてくださいね。 筋肉量の定義｜"筋肉量"とは何を指すの？ あわせて知っておくべき「筋肉率」の定義とは？ 筋肉率の平均｜どのくらいが平均的なの？ 筋肉量の平均｜筋肉の多い少ないを見極めよう 筋肉量／筋肉率の計測方法｜今すぐ調べよう! 【男女別】筋肉率の高い低いを判定する基準 筋肉量別の対策｜今から出来る改善方法とは？ 1. 筋肉量が少ない／筋肉率が低い 2. 筋肉量が少ない／筋肉率が高い 3. 筋肉量が多い／筋肉率が低い |hin| pms| zns| nsc| fhj| oek| afa| beu| iml| qpk| vyg| jfe| aue| yoq| pwk| wqz| jul| mpa| eiv| moe| pnh| aeh| uxk| iua| qfe| qkm| vyq| tcn| jep| huy| uwr| bgn| bss| wal| ndl| fkl| zkv| klx| dtm| hxj| xyq| was| ogh| gbp| iyt| cvc| osa| tcw| zed| bcn|