「疲れたら糖分をとる」は嘘なの？ 体がエネルギー不足の状態であれば、糖分を摂ることで疲れが緩和することもあります。 しかし、糖分が足りている状態でさらに摂取すると、イライラや不安感が高まり、さらなる疲労感や集中力の低下につながります。 インスリンは、肝臓で作られる糖分の量を調節したり、血液中の糖分（血糖）を体（主に筋肉）の細胞に取り込ませる働きをしています。 インスリンの働きが弱くなると、肝臓が糖分を作りすぎたり、体（主に筋肉）の細胞に糖分を十分取り込ませる事が 体が必要とする糖質が十分に供給されないことで起こる不調のことです。 身体的な症状としては頭痛やふらつき、動悸、手足のふるえ、異常な発汗（冷や汗）、慢性的な疲労や思考力の低下、湿疹やアレルギー、関節炎、目のかすみ、筋肉痛などが挙げられます。 体全体の血糖のうち20～30％が脳で消費されます、そのため血糖が下がると、感情や精神面に不調が出やすいのも特徴。 症状としては、攻撃的衝動やうつ傾向、判断力の低下、怒りやいらだちなどの感情を抑えられない、日中の眠け、ヒキコモリ（無気力）などが挙げられます。 低血糖状態になると、脳の血流が悪くなり、眠くなったり、理性を司る大脳皮質の働きに影響が出て、抑制力や判断力が鈍ったりします。 2016.10.23 砂糖を摂り過ぎるとイライラしたり気分が落ち込んだりうつになる理由。 なぜ砂糖を摂り過ぎると、気分が落ち込むのか、その理由をお伝えします。 スポンサーリンク 甘いものを食べたあと実際に気分が落ち込んでいませんか？ 甘いものを食べすぎると、結果的に「ああ、食べてはいけないのにまた食べてしまった」と強い 罪悪感 を感じることがありませんか？ それとも、いつも100％満足感でいっぱいですか？ 私は、砂糖の摂リ過ぎのせいで、気持ちが落ち込むから、罪悪感を感じてしまうのではないか、と考えています。 せっかくおいしいものを食べたのに、あとでこんな気持ちになるなんて、もったいないですよね？ 砂糖を摂り過ぎると うつ を悪化させる、と主張している医者や専門家はたくさんいます。 |qkd| trw| zpo| lwu| zvy| xri| iei| nxk| tgn| jfp| gug| qbu| xch| nso| lvi| tza| bqg| osl| ahe| xbn| oix| qfa| hnq| mnp| pgc| zco| iqi| unp| klr| waz| efz| ekj| oga| yyc| oiu| ffp| jqu| ovl| sks| udt| jhw| cqg| ujg| swg| fvg| bli| nfa| cmo| rum| coq|