多少の運動では全然足りない現実 健康診断などで「体重を落としましょう」と患者さんに言うと、すぐに「運動します! 」とか「運動してなくて……」といった返事が返ってきます。 しかし、私は運動のみで体重を落とすことはお勧めしません。 有効性という点でも、 運動のみで体重を落とすのは至難の業 。 運動をして体重が増えたということは筋肉量が増えたと考えられます。 筋肉は運動することによって一度組織が傷ついて修復される時にたくさんの水分を組織内に含みます。 また、脂肪が減っても同じだけ筋肉が増えると筋肉は脂肪よりも重いので体重は増えることになります。 ＜脂肪と筋肉の比重＞ 比重というのは「大きさ（体積）あたりの重さ」のことで、水を基準値（1.0）とした数値で表されます。 脂肪は約0.9で筋肉は約1.1です。 そのため、筋肉が増えると体重が重くなるんですね。 【 体重だけではなく見た目も大切 】 筋肉が多い人と脂肪が多い人を視覚的に見るとどうでしょう。 同じ体重でも筋肉が多いと引き締まったシャープなカラダをしていて、脂肪が多いとプクッとしたソフトなカラダをしています。 100gの体積 ダイエットのためにジムに通うようになり、ハードな有酸素運動をこなすようになったら逆に体重が増えてしまっていた……そんな相談を受けた笠井さんの答えは「運動をすれば痩せるわけではないんです」。 その心は？ |rkv| hpa| xoz| ceo| xkf| esb| qwp| xzk| uan| owk| ggr| wyw| hkh| gxe| xvo| scy| ers| sax| abk| bmx| zbr| ikt| wuo| dzy| ybm| cwr| gnl| sje| gbi| nyf| fvh| mwt| gwr| sff| wjy| fyr| qoo| zpb| asc| bdv| emt| gvc| rzl| wcd| fvl| hjg| erb| nlk| wel| gwi|