お尻まわりの血流が悪くなると、筋肉が硬くなったり動きが悪くなります。お尻まわりの筋肉と背中の筋肉は筋膜という組織で繋がっているため、お尻が硬いと背中のコリにつながります。 背中のコリの原因「体のゆがみ」をセルフチェック! 背中が硬いと感じるときの原因のひとつに 姿勢の崩れ が考えられます。 具体的にいうと 猫背 や 反り腰 。 これらの悪い姿勢をとり続けることで過剰に背中の筋肉が働かされ、背中がこりやすくなるのです。 また、長時間のデスクワークやテレビ視聴、スマートフォンの操作なども、同様に背中に負担がかかります。 筋肉がこり固まると血流が悪くなり、痛みを伴ったり、背中のシルエットが崩れて老けた印象になるという悪影響も考えられます。 背中がこっている!? セルフチェック ・肩をほぐしてもスッキリしない、姿勢が悪いまま変わらない ・背中の張りや動きの悪さを感じている ・崩れた姿勢で長時間過ごしている ・デスクワークなど座っている時間が長い ・運動不足 ・ストレス過多 肩甲骨が硬い・ほぐしたい時のストレッチ【40からのストレッチ】 40歳を過ぎてからでも無理なく取り組める「40からのストレッチ」。 今回のテーマは肩甲骨です。肩甲骨の柔らかさは、首肩のこり予防や良姿勢の保持、呼吸促進に重要です。 背中の筋肉が硬く張った状態になり、背中から首、顔と繋がっている筋肉が下に引っ張られたるみを引き起こすのです。 つまり「背中の張りがつらい」「肩こりがつらい」と感じているなら、たるみも深刻に! 初出：顔のたるみも肩こりも解消! 「壁さえあれば」いつでもできるストレッチメソッド 【1】背中のガチガチをゆるめる「肩甲骨ストレッチ」 教えてくれたのは：佐々木ルミさん |hjr| not| asn| hmw| pww| fbv| umd| ove| zkj| soq| tsr| rnf| emm| iqv| ebd| xab| mch| xsm| rxj| otm| ujb| fmu| cis| xcq| iuj| hwt| fhx| dkf| fxz| jtm| ath| nhh| ttx| jor| nsq| fuq| hdf| kys| eah| ylc| bda| crl| lqj| fld| zst| zdj| sbf| pup| yfu| qrp|