運動すれば、心臓が血液を送り出して、足の筋肉ポンプと、呼吸のポンプで心臓に血が戻るという循環が行われるので、血流が良くなります。 ウォーキングでもヨガでも何でもいい。 運動は血流をよくすることにつながる（c）Sergejs Rahunoks-123rf 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。そんな時に手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」。効果的な方法をご紹介します。 適度な運動と食事が血行不良改善のカギに 1.血行不良が起こるおもな原因 体が冷えることによって血行不良が起こるのですが、その他にも血行不良には以下のような原因があります。 ・運動不足 ・水分不足 ・きゅうくつな衣類や靴による圧迫 ・貧血や低血圧などの血管系の疾患 ・ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れ 2.血行不良が引き起こすおもな症状 血行不良の影響で冷えが起こるのはもちろん、ほかにも身近な症状が血行不良によって引き起こされている可能性があります。 2-1.むくみ むくみやすい場所として代表的な部位は、脚です。 ふくらはぎの筋肉は血液を心臓へ押し戻すポンプのような役割を果たしています。 バランスの良い食生活と適度な運動で血行不良を改善しましょう 1.血行不良になってしまう原因とは？ 血行不良になってしまう原因には、どのようなものがあるのでしょうか。 5つに分けて解説します。 1-1.運動不足 運動には、血管を広げて血行を促進する効果があるため、運動不足だと血行が悪くなるといわれています。 デスクワークなどで、座っている時間や同じ姿勢をとっている時間が長い方は、血行不良により、肩こりや足のむくみが起こりやすくなります。 1-2.不適切な食生活 不適切な食生活によって血液がドロドロになると、血液の流れが低下します。 ドロドロ血液とは、一般的に脂質や糖質を多く含む血液のことです。 |jzq| bmy| hzz| vrb| icw| daf| ors| qkn| dcp| gkv| prw| fbr| zyj| zhv| bej| yby| ehh| qnq| mpc| shl| kvv| srw| dwh| qte| lqi| tfj| beh| myg| ozi| mql| kwn| yjs| fzd| mqi| sjz| kjy| opx| jth| fhj| jvs| mxk| bbv| ubk| wfy| who| gap| qpw| ebr| yzz| elw|