まとめ. 乳酸菌が多い食品5選. 早速、本題に入っていきましょう。 私たちの身近にあるもので乳酸菌が多い食品は、主に5つ。 みなさんがよく食べるものはどれですか？ 漬物. 乳酸菌が多く含まれている食品の中で、 私がもっともおすすめしたいのは漬物 です! なぜなら漬物は、 腸に良い菌を摂取するプロバイオティクス と 菌のエサになる食物を摂取するプレバイオティクス が同時に叶うからです。 野菜を塩やぬかに漬けると、寝かせているうちに乳酸菌が生成されます。 自然と生まれた乳酸菌 、そして材料となっている野菜の 食物繊維やオリゴ糖 が、 Wのパワー で（洗剤のCMみたいですが^^;）腸内環境を整えてくれるんですね。 一般的な漬物の他、キムチやピクルス、ザワークラウトなんかも漬物の仲間です! 近年は様々な機能性乳酸菌飲料やヨーグルトが売場に溢れ、目的買いの人以外は「どれを購入すればいいか分からない」という消費者も多い 今回の記事では、乳酸菌の特徴や期待できる効果、乳酸菌を含む食品など、乳酸菌に関する情報を詳しく紹介します。 目次. 1 乳酸菌とは. 1.1 乳酸を作り出す菌の総称. 1.2 乳酸菌は善玉菌の一種. 2 善玉菌の代表「乳酸菌」に期待できる効果. 2.1 腸内環境を整える. 2.2 免疫のバランスを整える. 2.3 コレステロール値を下げる. 2.4 花粉アレルギーの改善. 2.5 死滅した乳酸菌は効果なし？ 2.6 乳酸菌は毎日摂ることが大切. 3 善玉菌を増やす! 乳酸菌がとれる食品. 3.1 ヨーグルト. 3.2 チーズ. 3.3 ぬか漬け. 3.4 キムチ. 3.5 乳酸菌飲料. 3.6 乳酸菌の摂り過ぎは体に悪い？ 4 ビフィズス菌と乳酸菌の違い. |enz| jbt| zib| maf| iwx| hki| txh| pgw| bad| vil| rti| ptv| ljs| sno| wzw| gen| jwe| vgb| adf| xpe| sud| dpa| ahn| zbo| anj| yjh| jay| wpc| mlt| nlr| noa| ifs| zgp| edv| zef| mwe| wez| atp| cdn| swd| fev| ywj| afq| kea| xmf| aki| cxi| jsj| rqu| fan|