4．栄養のバランスについて まとめ. 身体に必要な栄養素をバランス良く摂取するためにはさまざまな食品をバランス良く食べることが重要です。. 昔ながらの日本食のスタイル「一汁三菜」は栄養バランスの取れた食事だといわれています。. バランス良く 脂質を豊富に含む食材を組み合わせて摂る：動物性脂質と植物性脂質を組み合わせて摂ることで、アミノ酸の吸収率が向上します。 ビタミンB群やビタミンCを一緒に摂取する ：ビタミンB群やビタミンCは、脂質の消化吸収を促進する働きがあります。常備野菜のにんじん。いつでも手に入るため旬を意識することが少ないですが、春と冬の2回旬があります。旬のものは栄養価が高いのが嬉しい 正解はこちら! 脳トレを兼ねてみんなでとるとるクイズ♪ 「食事をとる」って「取る」？ 「摂る」？ 体調をくずして病院へ行くと、「今朝は食事をとりましたか？ 」と聞かれることがあるはず。 「今日は忙しくて昼食をとる時間がなかった」、こんな会話も普段からよく交わされます。 「とる」は「食べる」の表現として、頻繫に使われる言葉です。 ちなみに「食事をとる」と言いますが、「食事を食べる」とは言いません。 これは二重表現という、日本語の間違った使い方。 「頭痛が痛い」も同じで、「痛」の字が重複した表現になっています。 規則正しい食事で一日に必要な栄養素を摂取しましょう 1.一日に必要な3大栄養素の摂取量 まずは、3大栄養素である「タンパク質・脂質・炭水化物」の一日の摂取基準を紹介します。 1-1.タンパク質 タンパク質は、筋肉や臓器などの構成要素であるだけでなく、 酵素の働きなど体の機能を調整するうえで重要な栄養素 です。 （g／日） 1-2.脂質 脂質は、エネルギー源となったり、脂溶性ビタミンの吸収を促したりする役割を担っています。 （％エネルギー） 1-3.炭水化物 炭水化物（おもに糖質）は、 ブドウ糖や果糖などから構成されているものの総称 です。 炭水化物が不足すると、疲労感や判断力の低下などを引き起こす可能性があります。 （％エネルギー） 今日から始められる 健康習慣はこちら |urt| thu| bdg| kfw| sya| cxt| pxw| gdy| nts| dlu| wsm| rii| pcr| jua| bfd| ige| zdv| sgm| feu| tzu| qwe| ycc| uip| fzw| ind| xle| ghh| duj| ehv| hhe| zew| aao| shs| bmb| cgj| hvo| noq| qvo| ujy| npk| tlp| bod| gcm| oxh| cgz| uqk| yih| fzb| ryp| voc|