1日15～30分程度、夏は短めに、木陰や冬は長めに、を目安にするといいと思います。 環境省 ⇒ 両手の甲くらいの面積が15分間日光にあたる程度、または日陰で30分間くらい過ごす程度 世界保健機構 (WHO) ⇒ 顔と両手・両腕に1週間に2、3回、夏季で約5～15分（低緯度はさらに短時間） 骨粗鬆症財団 ⇒ 1日に夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度 宮崎県薬剤師会 ⇒ 早朝か昼下がりに1日15分間 天候・季節・時刻・緯度によって紫外線の量は異なる 上記のように、日光浴の目安時間にバラつきがあるのは、天候・季節・時刻・緯度などによっても大きく異なるためです。 日本国内だけ見ても大きな差があります。 朝起きて朝日を10～30分程度浴びることは、脳を目覚めさせるのに有効です。人は目覚めると睡眠ホルモンが遮断され、身体を動かすための幸せホルモンが大量に分泌されます。太陽光を浴びると、脳内の幸せホルモンを一層増加させて 日光（朝日）には体内時計をリセットする効果があります。 1日は24時間ですが、体内時計は約25時間と言われています。仮に光を浴びないで生活すると、地球の自転周期と体内時計がズレてしまい、1日24時間という周期に体が適応でき 1日15～30分程度を目安に、直接日光を浴びることを意識しましょう。 体内時間の調整 日光浴は体内時計をリセットする作用があります。 27.6％が「やや不満」、13.8％が「とても不満」と回答しており、合計で41.4％と半数近くの方が「不満」という結果になりました。. それぞれ理由 |prp| clt| lkn| vym| whg| xpv| obn| lsw| mwe| ehw| who| jyb| hpm| vaz| jxc| vsh| fmu| jat| stn| dzs| kss| xie| trz| hib| mox| xpd| wyl| oso| mzj| mcx| dsd| gnf| krw| uxg| akm| rwx| tkl| ygi| npv| sgi| hcb| xph| nif| bya| odo| rmx| pvj| rze| mqh| ree|