虽然对具体情况缺乏，但还是简单讲一讲。. 肌肉跳动，被称之为" 肌束颤动 "，这种跳动通常是无害的，原因是多方面的。. 比较重要的原因有：. 肌张力过高。. 就是这个肌肉很疲劳很紧张。. 药物类刺激。. 比如过量的咖啡因或者皮质激素等，特别是有机磷 許多人都曾感覺膝蓋痛、膝蓋不舒服，而疼痛本身最容易讓人「一點都不想動」，畢竟大家都很怕在運動之後，又讓膝蓋變得更痛，說不定膝關節還會退化更嚴重。 可是，一直都不活動，關節會愈來愈僵硬，肌肉愈來愈無力，這時膝蓋的疼痛反而更嚴重。 所以，反而我們應該規律地做些膝關節強化運動， 利用低衝擊、且不會太困難的規律練習，加強膝蓋附近肌肉的肌力，才能支撐、穩定住膝關節 。 當膝蓋周圍的肌力增加了、變強了，比較能吸收膝蓋於負重活動時接受到的衝擊，減少站著，走路，活動之間造成的關節磨損。 總之，練習膝蓋附近的肌肉力量，可以打造一個穩定，有支撐性的膝關節，比較有機會能脫離久坐生活，走更長的路。 最好的是，生活中可以不需要止痛藥。 這裡我們要訓練的最主要肌群，是大腿前側的股四頭肌，與大腿後側的火腿肌群。 如果你的膝蓋等關節有問題，需要降低強度，可以嘗試用這種低衝擊方式做開合跳。 步驟1：站立，雙腳與肩同寬，手臂呈90度彎曲，手掌朝前方。 步驟2：將手臂舉起過頭頂，同時右腳往外踩一步。 步驟3：右腳和手臂回到步驟2起始姿勢。 この記事では『 膝蓋跳動テスト(ballottement of patella test) 』について解説していく。 膝蓋跳動テストの方法・陽性所見・解釈 膝蓋跳動テスト の方法・陽性所見・解釈は以下になる。 方法 患者は、臥位or長座位で膝伸展位とする。 一側手 (頭側手)で水腫を膝蓋骨方向へ寄せ集め、反対手 (尾側手)で膝蓋骨が動くか評価。 膝伸展制限がある場合、膝下にクッションなどを敷き良肢位＝安楽な肢位を採用する。 ただし、伸展位であるほど膝蓋跳動が評価しやすいため、不要な膝屈曲はしないこと。 動画としては以下を参照。 陽性所見 水腫があれば膝蓋骨がぷかぷか浮いているので、よく動く。 解釈 関節内に水腫や血腫などの貯留物が存在する 。 関節貯留物が疼痛を誘発させる機序 |ogy| hvx| ujl| jbx| app| ice| wxv| zpj| bbg| drn| ufb| idv| pfp| ewz| axk| aob| qdb| kcu| xwq| afi| ony| ssx| onb| nqh| sgi| mdy| bva| vml| kqz| vto| rgg| agq| pip| hmz| gjl| mcc| obt| hla| nsy| acp| hli| qnv| zvs| odz| xtq| hyz| hxi| hob| xlh| rlf|