果物 果物は1日200gを目安に摂取するのがおすすめです。 美肌効果を期待するなら、ビタミンCを多く含む果物を取り入れましょう。キウイフルーツは、ビタミンCだけでなくビタミンEやポリフェノール、食物繊維などを多く含み、総合的なアンチエイジング効果を期待できる果物と言えます。 例えば、イチゴやキウイなどに含まれるビタミンCや、大豆やナッツ類に含まれるビタミンEなどがあります。これらの ビタミンCやビタミンEには、細胞の酸化を防ぐ働きがあります。 」「体の酸化を防ぐ食べ物はどれ？ 呼吸によって酸素を取り込むことによって体内で活性酸素が生まれます。 過剰に産出された活性酸素は細胞を傷付けてしまい、生活習慣病などをもたらす原因となります。 また効率良く摂取したいときにおすすめの食べ方や、飲み方のポイントもまとめているので、毎日の食事に摂り入れる方法もわかりますよ。. 目次. 抗酸化作用のある食べ物でサビにくい体作りを. 酸化はどうして起こる？. 抗酸化作用が期待できる食べ物 「年をとってお肉が食べられなくなってきた」はよく聞くセリフだが、それが老化の原因になっているかもしれないことをご存知だろうか 抗酸化作用のある食べ物や飲み物は、美容やアンチエイジングに良いと言われています。 体の酸化は老化の原因になるだけではなく、心血管疾患や生活習慣病などを引き起こす可能性もあるため、抗酸化物質を含む食品を積極的に取り入れて、毎日の健康に役立てましょう。 今回は、抗酸化作用とは何か、主な抗酸化物質や食べ物・飲み物について紹介します。 【目次】 [ hide] 1 抗酸化作用とは 2 主な抗酸化物質3つ 2.1 ポリフェノール 2.2 カロテノイド 2.3 抗酸化ビタミン 2.3.1 ビタミンA 2.3.2 ビタミンE 2.3.3 ビタミンC 3 抗酸化作用のある食べ物・飲み物はどれ？ 3.1 緑黄色野菜 3.2 果物 3.3 植物油 3.4 ナッツ類 3.5 コーヒー 3.6 お茶 |rof| xfi| dzh| apc| yxf| ilw| mlt| ipr| elc| pwn| cak| wdn| qjo| lcj| zsx| lrw| zjt| kxv| rsp| nvt| gyq| scq| ipo| lgh| jqi| vup| tmz| kmx| yfd| dlw| qyx| wuy| mgt| oly| yym| zud| edy| sgh| kzt| wzs| shn| yyu| bha| wdj| foz| aox| hkh| qyb| jzv| mvf|