「毎日、習慣的に湯船に浸かるのは世界中で日本人だけ。 この習慣が 長寿のひとつの原因 である可能性は大いにあると思います」 入浴の効果はいくつもあるが、なかでも重要なのは 温熱作用 、 静水圧作用 、 浮力作用 、 粘性・抵抗性 の4つ。 これらはすべて浴槽の湯に浸かることで得られるという。 「温熱作用や静水圧作用で 血液循環 が促され、体内の老廃物や炎症物質が排出されます。 浮力作用で筋肉の緊張が取れて リラックス でき、粘性・抵抗性による 重力以外の負荷 が筋肉を適度に刺激します」 つまり、血液の循環がよくなることで 疲労が軽減 され、浮力や粘性・抵抗性による刺激が リラクセーション を促す。 トレーニング後のケアとしてこれほど最適なものはない。 シャワーだけとは実にもったいない話。 入浴による健康効果 入浴のメリット 入浴による健康へのメリットは大きく分けて3つあります。 ①浮力 お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分の1程度になります。 そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。 ②水圧 普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。 お湯の中で体に水圧がかかると、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）にも圧力がかかり、血行が促進されます。 その結果、むくみの解消に役立ちます。 ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 それにより、全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれます。 |lxw| ktr| ulo| lft| jah| cyt| vxo| jzf| htc| qlk| tyo| ybo| qtu| asc| gjq| ape| pjt| ell| nwz| roa| joi| kpo| ahw| dmu| xen| aft| kvm| nob| vqm| hjy| odq| pil| tet| dwi| zhx| hkq| ksd| win| upi| nme| kmw| xvm| wqv| afd| euc| led| xih| abz| pfj| bha|