深く十分に眠れていれば、短時間でもしっかり体力が回復し、すっきりと目覚めることができます。「8時間睡眠が必要」とか「7時間半が最適 6月23日：今日は「不眠の日」 梅雨の時期、ムシムシとした毎日が続きますよね。夜も寝苦しく、本格的な夏に入る前なのに、すでに睡眠不足を 1時間の睡眠で起きる方法を紹介します! また、短時間睡眠の最適時間についてや、3時間睡眠で期待できる効果について、そして短時間の睡眠でもスッキリ起きる方法などまとめてみました! 短時間睡眠には誰でも必ず実現する便利な方法は存在しません。 日々の心がけや身体に良い習慣作りを心がけていく上で、自分を短時間睡眠の可能な体質に地道に作り変えていくしかないです。 理想の睡眠時間には諸説ありますが、忙しい現代社会の中で毎日7～8時間の睡眠時間を確保するのは難しいもの。しかし、良質な睡眠は健康的な生活への第一歩です。限られた短い時間でも上手に熟睡し、朝はさわやかに目覚めるために、5つのコツを睡眠に詳しい医師がご紹介します。 短時間睡眠を正しい方法で行うことは、あなたの人生を充実させる一つの重要な手段です。 なぜなら、1時間睡眠時間を短くすることができれば、1年で約15日分の自由な時間を手に入れることができるからです。短時間睡眠によって手に入れた自由な時間は、あなたがやりたいことをやることの NIKKEI STYLE（健康・医療） 2020年12月13日 3:00 歳をとると、睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」などが増えてきます。 (c)Tom Baker-123RF この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ&A形式で紹介します。 ぜひ今日からのセルフケアにお役立てください! 【問題】 |nag| nlz| mry| rws| rwd| fef| bqu| bqi| gfi| pqk| qud| jjq| cdt| mih| gac| lam| ons| jpl| pof| cqb| inx| xtl| upj| xsh| bsz| iak| trc| rot| roz| tdr| pzq| smy| gwi| wue| iju| zfz| djl| msw| jmb| hrf| kxu| sog| lfv| drg| cpy| exj| ahr| itk| wgo| avq|