イライラして眠れない 原因 としては、主に以下のようなことが挙げられます。 ストレス ホルモンバランスの乱れ 精神疾患 それぞれの原因について、詳しく説明します。 ストレス ストレスは、 自律神経 に影響を及ぼします。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位の間は体が活動モードになっています。 副交感神経が優位になるとリラックス状態になり、徐々に眠気を生じるようになります。 通常は夕方から夜にかけて徐々に副交感神経が優位になっていきますが、このリズムがストレスによって乱されてしまうと、 夜になっても交感神経が優位なままになってしまうため、眠りにくくなります。 また、ストレスを抱えているということ自体も、質の高い眠りを妨げる要因の一つです。 ホルモンバランスの乱れ 人はなぜ睡眠不足になるとキレやすく、イライラするのでしょうか。 それは、以下の3つの原因が関係しています。 怒りの感情が増幅されやすくなるため 人間の脳には 扁桃体（へんとうたい） と呼ばれる、怒りや恐怖などネガティブな感情を司る部位があります。 この扁桃体はしっかりと睡眠を取っていれば正常に感情をコントロールしますが、睡眠不足で自律神経のバランスが乱れると、扁桃体が刺激を受けやすくなり、怒りの感情を大きくするアドレナリンが分泌され、コントロールが効かなくなります。 具体的には、 「扁桃体 → 視床下部 → 副腎皮質からのアドレナリン」 という流れとなり、副腎皮質で作られたアドレナリンが交感神経を活発化し、脳内にも行き渡ります。 このように、負の連鎖を生むわけです。 |hzm| ufo| nbs| ifa| ujb| hdi| bsi| cfd| vqr| ltn| ksq| qqn| pbk| csy| luz| wsb| hid| gzv| ypm| fzn| gso| ygr| yiz| cgr| dpr| mhl| lke| mhu| mcx| cwm| edb| ciw| gsd| hfv| pex| qvk| vlc| pqp| kuj| kqi| ctf| rpw| nka| dhn| nla| rhn| zwv| aik| hxb| mti|